Dlaczego królewskie śniadanie powinnaś jeść codziennie?

3

Śniadanie zjedz sama, obiadem się podziel z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Ot, cała mądrość. Ukryta także pod stwierdzeniem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego królewskie śniadanie każdego dnia, a nie tylko od święta, jest tak ważne?

królewskie śniadanie

Śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą.

Dlaczego warto jeść królewskie śniadanie?

  • śniadania dają nam energię na cały dzień,
  • niejedzenie śniadania obniża nasze zdolności intelektualne, niekorzystnie wpływa na skupienie,
  • ubogie śniadanie sprawia, że jesteśmy głodne przez cały dzień i częściej podjadamy,
  • obfite śniadania korzystnie wpływają na nasz układ immunologiczny, wspierają odporność,
  • sprawiają, że jest nam cieplej zimą,
  • pozwalają dobrze się przygotować do wyzwań, które nas czekają,
  • rankiem nasz organizm najlepiej sobie radzi z trawieniem,
  • niezjedzenie śniadania spowalnia nasz metabolizm na cały dzień,
  • królewskie śniadanie sprzyja w zachowaniu szczuplej sylwetki. Ominięcie go zwiększa ryzyko zjedzenia zbyt dużo w późniejszej porze, zwiększa też naszą chęć do jedzenia przypadkowych rzeczy,
  • królewskie śniadanie, czyli dobrze skomponowane ma wpływ na cały dzień,
  • badania pokazują, że jedzenie śniadania w dzieciństwie ma kluczowy wpływ na zdrowie w wieku dorosłym. Niestety szacuje się, że blisko połowa dzieci nie spożywa śniadań.

Śniadanie powinniśmy zjeść najpóźniej po godzinie od wstania z łóżka.

Gdy nie jesz śniadania..

  • zwiększasz ryzyko cukrzycy, chorób serca,
  • podnosisz ryzyko wystąpienia otyłości,
  • niekorzystnie wpływasz na swój nastrój,
  • zwiększasz ryzyko wystąpienia depresji.

Co jeść na śniadanie?

  • ciemne, żytnie pieczywo,
  • płatki owsiane, kaszę jaglaną,
  • chudą wędlinę (najlepiej przygotowaną w domu)
  • surowe warzywa,
  • owoce (borówki, jabłka, maliny)
  • jajka

Bardzo istotne, by z rana uzupełnić płyny utracone w nocy. Dobrą opcją jest rozpoczynanie dnia od szklanki wody z cytryną.

3 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here