Co robisz ze swoim stresem?

Co robisz ze swoim stresem? Jedni stres głodzą, inni zajadają. Czasami ta sama osoba może nadmiar emocji unieszkodliwiać, sięgając po cukier, a gdy dochodzi do niewyobrażanych (przelewających czarę goryczy) wydarzeń w jej w życiu – całkowicie zapomnieć o jedzeniu. Dużo zależy od sytuacji… Jak jest u ciebie i czy wiesz, co to dla ciebie znaczy?

Hans Selye, kanadyjski lekarz, który jako pierwszy użył terminu stres, wierzył, że stres daje nam motywację  i siłę, a życie bez niego byłoby nudne. I to prawda, problemem dzisiaj jest jednak skala. Obecnie mamy zbyt dużo stresu i nie jest to stres motywujący, ale coraz częściej szkodzący i niszczący zdrowie.

Co robisz ze swoim stresem? Zajadamy

Jak zatem radzimy sobie dzisiaj ze stresem?

W niemieckim istnieje specjalne słowo określające zajadanie i jego skutki- der Kummerspeck stworzone z dwóch innych – der Kummer – zmartwienie i der Speck sadełko. Oznacza ono przyrost wagi spowodowany nadmiernym jedzeniem. Jednak nie przypadkowym, ale właśnie wywołanym emocjami, czyli słowo to oznacza wzrost wagi z powodu zajadania stresu. Czy w języku polskim mamy podobne słowo? Nie wiem, jeśli znacie je, podajcie w komentarzu 🙂

Co stres robi z Twoim wyglądem?

Posyłamy stres do innych

Nie zawsze ze stresem radzimy sobie, jedząc…

Bywa też tak, że rozmiar życiowego „wku…” jest tak duży, że nie dajemy sobie z nim zupełnie rady. I paradoksalnie, wbrew sobie i własnym założeniom, dzielimy się swoim złym humorem z innymi. Drażliwością, fochami i wybuchami złości posyłamy swój stres w daleką drogę. Zaczynamy od najbliższych, potem „wirus” mnoży się sam….tworzymy przeklęte koło agresji, niechęci i uprzedzenie, szybko tracąc nad nim jakąkolwiek kontrolę. Co gorsza, mimo że się stresem dzielimy, on nie znika, nie opuszcza nas w ogóle…Przysparza kolejnych problemów. Bo w koło nas robi się jeszcze bardziej nerwowo. Skutek? Łatwy do przewidzenia, nakręcamy się jeszcze bardziej, bo dochodzą nam kolejne powody do zamartwiania się.

Gdy stres obezwładnia

Bywa też tak, że stres obezwładnia, zaczyna nas dusić. Jest z nami tak długo, że nie do końca uzmysławiamy sobie jego obecność. To sytuacja, w której nie umiemy już wyrazić własnych emocji. Jesteśmy zblokowane. Stres jest tak duży i tak mocno ignorowany, że kumuluje się w nas. Odkłada się w naszych tkankach, napiętych mięśniach, po czasie ukazuje się w chorobach….Stres jest głównym winowajcą, odpowiada za wysokie ciśnienie kwi, choroby serca, zapalenie stawów, zwiększa ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób nowotworowych i…skraca życie.

• to czas, kiedy nie umiesz się prawdziwie cieszyć,
• prawdziwie zachwycać,
• głośno śmiać,
• ani nawet płakać (Gdy nie płaczesz, robisz sobie krzywdę…(?) Czyli uwolnić łzy).

Według szacunków nawet 70 procent wszystkich wizyt u lekarzy może być spowodowane dolegliwościami, które  mają swoje źródło w silnym, przewlekłym stresie.

Możemy ignorować przewlekły stres przez lata. Jednak to zawsze będzie zły wybór. Ze stresem trzeba stanąć twarzą w twarz i po prostu dać sobie z nim radę. Łatwo napisać, tylko jak to zrobić?

Sposoby na stres

1. Wykrzycz stres. Metoda ta może wydawać się dziwna, ale jest bardzo skuteczna. Pomaga uwolnić to, co się w nas zgromadziło i przynosi natychmiastową ulgę. Obawiasz się krzyczeć przed domem, bo sąsiedzi mogliby różne zareagować? Wykrzycz stres do poduszki! Lub jedź do lasu – Powiedz to w lesie. Zanieś swój żal nad rzekę, wywieź w góry. Wyraź to!
2. Stres można też „wypisać”, „wygadać”. Forma dowolna – list tradycyjny, e-mail, który nie trafi do odbiorcy, pamiętnik, dziennik – Kiedy warto pisać swój dziennik?. Wszystko to, co pozwala nam wylać w bezpiecznych warunkach z siebie nadmiar emocji jest dobre.
3. Stresu nie trzeba zajadać. Można go narysować. Tak, tak sięgnij po kredki i wyżyj się na kartce papieru…lub sięgnij po kolorowanki dla dorosłych – Malowanie i kolorowanie – sposób na odstresowanie dla dorosłych.
4. Stres można wypocić. To naprawdę działa! Idź i porządnie się zmęcz. Najlepiej systematycznie, tak jak lubisz.
5. Stres można też uciszyć, decydując się na kontakt z naturą. Spacer w pięknym miejscu czy wycieczka daleko poza miejsce zamieszkania potrafi zdziałać cuda.
6. Stres utrudnia nam zachowanie szczupłej sylwetki. Powoduje nagłe wahania cukru we kwi i insulinooporność. Przeczytaj genialną książkę, z której dowiesz się, jak i kiedy jeść słodycze, które uwielbiasz i dlaczego obiad należy zaczynać od sałaki, a śniadanie od marchewki – “Glukozowa rewolucja” – Jessie Inchauspe.

Jeśli czujesz się nadmiernie zestresowana, to sygnał, że potrzebujesz czasu dla siebie – na książki, słuchanie muzyki, wyjścia z przyjaciółmi, masaż czy spa. Wiele osób stres zapija i spala, jednak to nie do końca skuteczne, choć popularne, metody.

Nie ignoruj sygnałów, które otrzymujesz od swojego ciała. Stresu nie wolno bagatelizować! To naprawdę groźne, gdy emocje, które nie mają ujścia się obracają się przeciwko nam.  W ten sposób dochodzi do wypalenia, depresji, fobii, czy wielu chorób przewlekłych.

A Ty, jak ukręcasz głowę trudnym emocjom? Co robisz ze swoim stresem?