Czujesz gniew? I prawidłowo. Dlaczego gniew jest potrzebny i co Ci mówi

Czujesz gniew i zastanawiasz się, czy to „normalne”? Gniew jest jedną z najbardziej niezrozumianych emocji — zwłaszcza u kobiet. Tymczasem psychologia mówi jasno: gniew jest naturalny, potrzebny i informacyjny. To sygnał, że Twoje granice zostały naruszone. W tym artykule dowiesz się, dlaczego gniew jest ważny, co próbuje Ci powiedzieć i jak wyrażać go bez poczucia winy.

Dlaczego nie lubimy gniewu?

Gniew nie ma dobrej sławy. Od zawsze mówiło się o nim źle. Bo niepotrzebny, bo zaciemnia obraz, sprawia, że robimy głupie rzeczy, których następnie żałujemy. Bo dziewczynki się nie złoszczą, bo gniew piękności szkodzi. Dzisiaj wiemy, że to brednie. Mocne słowo, ale jak najbardziej na miejscu. Bo to, że się wkurzamy to oznaka, że żyjemy. Gniew jest nam po prostu potrzebny, by przetrwać i zadbać o siebie!

Dlaczego gniew jest naturalny?

Gniew nie jest błędem w systemie, którego trzeba się wstydzić, czy którego należy od razu wymazać. To emocja, która informuje Cię, że coś jest nie tak: Twoje granice, potrzeby lub wartości zostały naruszone.

Psychologia podkreśla, że tłumienie gniewu szkodzi bardziej niż jego świadome przeżywanie.

Po co nam gniew?

1. Gniew wskazuje, że ktoś narusza Twoje granice i robi coś, co pogarsza Twoje samopoczucie. Budzi Cię i nie pozwala Ci pozostać obojętną.
2. Gniew ma zmotywować Cię do działania. By zrobić w danym miejscu porządek, pokazać, że nie pozwolisz sobie na złe traktowanie. Gniew pozwala Ci zadbać o swoje interesy.
3. Gniew to przypływ sił, natychmiastowa mobilizacja dla organizmu. Działa jak najlepsza kawa, stawia na nogi błyskawicznie. Dlatego jest tak skuteczny. Nienawidzi bierności.
4. Gniew to takie uczucie wiele mówiące o nas samych i naszych prawdziwych potrzebach. To, w jakich momentach się uaktywnia nie pozostaje bez znaczenia. Pozwala Ci jeszcze lepiej poznać samą siebie. Pokazuje, że być może za dużo bierzesz na siebie, jesteś zmęczona, przeciążona.
5. Gniew po prostu się pojawia. Nie jesteśmy w stanie go uniknąć, co nie oznacza, że mamy się mu poddać. Trzeba nauczyć się odczytywać jego sygnały i w dojrzały sposób na nie odpowiadać.
6. Jest szczególnie istotny dla osób wrażliwych, wycofanych, które nie chcą lub nie potrafią skutecznie walczyć o swoje dobro.

Jak wyrażać gniew bez poczucia winy?

Ten temat jest bardzo ważny. Niestety większość z nas nie ma pojęcia, jak wyrażać gniew i co robić, żeby z jego powodu nie odczuwać wstydu. Na szczęście można się nauczyć obsługi swojej “mrocznej, zdecydowanej postawy”.

Nazywaj emocje

„Czuję złość, bo…”, to zdanie zmienia wszystko. Nie musisz go wykrzykiwać, nawet lepiej tego nie robić, jednak gdy wypowiesz je spokojnie, poczujesz, jak ulatuje z Ciebie nadmiar emocji.

Mów o potrzebach, nie o winie

Zamiast: „Przez ciebie jestem wściekła”, powiedz: „Potrzebuję więcej przestrzeni/szacunku / czasu”. To jest w porządku, nie ma sensu nikogo oskarżać, tylko lepiej mówić o sobie.

Daj sobie prawo do przerwy

Wyjście z sytuacji to nie ucieczka. To dbanie o siebie, dlatego zamiast udawać, że nic się nie dzieje, po prostu bądź uczciwa względem siebie.

Najczęstsze mity o gniewie

Warto zauważyć, że gniew to nie tylko “trudna” emocja. To zazwyczaj uczucie, które jest wtórne, zamaskowane. Bo rzadko powstaje jako pierwsze, jak twierdzą psychologowie, gniew jest wynikiem strachu lub lęku.

Wkurzamy się zazwyczaj wtedy, gdy się boimy. O własne zdrowie, szczęście, o to, że może się coś wydarzyć, co znacząco i mocno negatywnie wpłynie na naszą pozycję.  Pod gniewem kryje się uczucie odrzucenia, bezsilności, bycia upokorzonym, ignorowanym, nieważnym, kiedy nasze poczucie własnej wartości zostaje wystawione na próbę.

W takim znaczeniu gniew pozwala o siebie zadbać i przetrwać trudne chwile. Jest mechanizmem skutecznej samoobrony. I z tego właśnie powodu nie powinniśmy z nim walczyć, uniemożliwiając sobie odczuwania gniewu.

„Gniew jest zły”

Nie jest to prawda, choć tak nam się wmawia. Gniew jest neutralny, tylko jego sposób wyrażania może być destrukcyjny lub konstruktywny.

„Kobietom nie wypada się złościć”

To społeczny mit, który szkodzi kobietom od pokoleń. Utrudnia wyrażanie siebie i dbanie o własnej interesy.

“Gniew trzeba tłumić”

Tłumienie gniewu prowadzi do wybuchów, frustracji i poczucia winy, to długofalowo bardzo niebezpieczne i dlatego naprawdę lepiej nauczyć się asertywnego wyrażania emocji, z troską nie tylko o siebie, ale też z uwagą na innych, żeby własnym działaniem nie szkodzić ludziom z otoczenia.

Jak gniew pomaga kobietom po 40?

• szybciej rozpoznajesz, co jest dla Ciebie dobre
• stawiasz granice bez tłumaczenia się, to sztuka, którą wiele z nas ma problem przyswoić,
• nie zgadzasz się na rzeczy, które Cię ranią
• wybierasz siebie, a nie „święty spokój za wszelką cenę”
• przestajesz być „grzeczna”, zaczynasz być prawdziwa

Gniew staje się Twoim kompasem.

Zmęczenie psychiczne po 40 roku życia

Gniew trzeba czuć. Trzeba uzmysławiać sobie to, kiedy się pojawia i nauczyć się asertywnie go wyrażać. Ta trudna sztuka jest jedną z ważnych umiejętności osób dojrzałych emocjonalnie.

A Ty? Jak reagujesz, kiedy czujesz gniew? Czy pozwalasz sobie go poczuć, czy wciąż próbujesz go tłumić? Napisz w komentarzu: Twoja historia może pomóc innej kobiecie.