Dla tych kobiet, które lubią spać na brzuchu, mam złą wiadomość. Okazuje się, że to bardzo niekorzystny nawyk, który powoduje wcześniejsze pojawienie się zmarszczek, ale nie tylko, bo sprzyja bólowi kręgosłupa. Właśnie z tego powodu możesz budzić się niewyspana i obolała! A z wiekiem problem rośnie.
Przyjmowanie pozycji w ciągu nocy jest nieświadome. Z wiekiem zmieniamy pozycję coraz mniej, szacuje się, że ta liczba zmienia się z średnnio 27 do 16. Najwięcej (bo 65%) osób śpi na boku, 30% na plecach, na brzuchu tylko 5%. I to dobrze, bo to najgorsza możliwa pozycja.
Dlaczego spanie na brzuchu jest niekorzystne?
Gdy śpisz na brzuchu, musisz się liczyć z:
- bólami karku i pleców po przebudzeniu,
- pobudkami w nocy,
- niewyspaniem o poranku,
- drętwieniem i mrowieniem ciała,
Spanie na brzuchu obciąża kręgosłup, utrudnia zachowanie naturalnych krzywizn. Leżąc w tej pozycji, musisz obrócić głowę, żeby móc oddychać, a to powoduje krzywizny ciała, zwłaszcza w obrębie karku. Niestety, jak wskazują eksperci, długotrwałe leżenie na brzuchu może powodować przepuklinę dysku.
Może być przyczyną dyskomfortu właściwie w każdym obszarze ciała (ze względu na nacisk nerwów wychodzących z rdzenia kręgowego).
Jednak są pewne plusy – mniej chrapiesz (jeśli chrapiesz) i jesteś mniej narażona na bezdechy senne.
Jak spanie na brzuchu wpływa na urodę?
Spanie na brzuchu może powodować:
- opuchliznę pod oczami, tzn. worki,
- obrzęki twarzy,
- sprzyja zmarszczkom (link do badań),
- wzmacnia zmarszczki wokół oczu i ust,
- z czasem powoduje powstanie charakterystycznych zmarszczek na czole,
- pogłębia obszary wiotczenia skóry,
- sprzyja powstawaniu zmian trądzikowych.
Co robić, jeśli śpisz na brzuchu?
Jeśli nie umiesz zrezygnować ze spania na brzuchu, koniecznie wprowadź kilka zmian:
- używaj cienkiej poduszki pod głowę,
- podłóż poduszkę pod miednicę,
- śpij na dobrym materacu.
Po przebudzeniu rozciągaj się. Rób ćwiczenia, które pozwalają rozgrzać mięśnie oraz zregenerować ciało.
Śpię na brzuchu i nie potrafiłabym z tego zrezygnować. 😊
Ja również śpię na brzuchu i kompletnie nie pasuję do tego opisu: zmarszczki znikome (a mam prawie 50 lat), czoło gładkie jak pupa niemowlaka:), zero worków i opuchlizny pod oczami, trądziku nigdy nie miałam, nie bolą mnie plecy. Warunkiem jest niska, nieduża, wyprofilowana, prawie ortopedyczna poduszka. Miłych snów:)
Kurcze a ja śpię tak od lat
Nigdy na buchu nie spałam, bo bym.sie udusiła 🙂 ale moj maz zanim dostal brzucha to spał i to była jego ulubiona pozycja… nie wiem czy to dotyczy tylko kobiet, ale moj jest trochę poszarpany na twarzy 🙂