Wizualizuj. Zachowuj się tak, jakby Twoje marzenia już się spełniły, a one się spełnią.
Wierz, że wierzysz, a uwierzysz. To zasady, które nie są tylko pięknymi słowami. To coś,
co działa i co jest coraz częściej opisywane w literaturze psychologicznej. Wizualizacja ma
ogromną moc. Dlaczego warto wizualizować i jak należy to robić, żeby osiągać jak
najlepsze efekty?
To, co sobie wyobrażamy staje się możliwe
Walt Disney miał powiedzieć: „jeśli potrafisz o czymś marzyć, potrafisz tego dokonać”.
Zdanie to potwierdza George Bernard Shaw pisząc, „wyobraźnia jest początkiem tworzenia…(…) To, co sobie wyobrażamy, staje się możliwe”.
Już Carl Jung w roku 1913 stworzył metodę aktywnych obrazów, która pozwala poradzić
sobie z mrocznymi doświadczeniami, dotrzeć do podświadomości i obniżyć poziom stresu i lęku.
Prawdziwość i sens wdrożenia powyższych zasad wizualizacji ma potwierdzenie w
najnowszej psychologii. Doktor Norman Doige („Jak naprawić uszkodzony mózg. Od
udaru i chronicznego bólu po choroby neurodegeneracyjne”, Biaystok 2016) twierdzi, że
wyobraźnia jest ogromnym narzędziem, którego nie doceniamy, a nad którym powinniśmy
się pochylić, żeby dosłownie zmienić nasze życie.
Dzięki wyobraźni możemy udoskonalić nasz mózg i naszą przyszłość. Powtarzając pewne obrazy w głowie, sprawiamy, że nasza kora mózgowa zachowuje się tak samo, jakbyśmy te obrazy rzeczywiście widzieli. Aktywność, którą sobie wyobrażamy działa na nasz mózg tak samo, jakbyśmy się jej rzeczywiście poddawali. Brzmi nieprawdopodobnie, ale to prawda!
Wizualizowanie przybliża nas do celu
Według doktora Doige, będącego psychiatrą i psychoanalitykiem:
„wizualizowanie, wspominanie lub wyobrażanie sobie przyjemnych doświadczeń aktywuje wiele tych
samych sensorycznych, motorycznych, emocjonalnych i poznawczych ośrodków, które aktywują się podczas rzeczywistego, przyjemnego doświadczenia” ( Norman Doige, cytat za Mark Wolynn, „Nie zaczęło się od ciebie…”)
Doige potwierdza, że wizualizacje zmieniają nasz mózg. Aktywują geny i korzystnie
wpływają na zdrowie. Mogą wydłużyć życie i zwiększyć odczuwanie satysfakcji z
codzienności!
Jak wizualizować?
Wizualizacja opiera się na mocy wyobraźni. Polega na:
- medytacji/modlitwie,
- koncentracji się na pozytywnych myślach,
- skupianiu się na określonych emocjach,
Udowodniono, że systematyczne wizualizacje, będące formą medytacji lub modlitwy,
wyraźnie obniżają poziom stresu, zmniejszają poziom składników prozapalnych, ograniczają ryzyko wystąpienia chorób.
Co jeszcze daje nam wizualizowanie?
- zmniejsza stres,
- redukuje lęk,
- poprawia umiejętność podejmowania decyzji,
- zwiększa wydolność organizmu,
- przygotowuje na najważniejsze życiowe wyzwania,
- walczy z fobiami i ograniczającymi schematami myślowymi,
- pozwala zadbać o dobre relacje,
- przywraca równowagę w życiu,
- nastawia na pozytywną zmianę.
Wizualizacje zmieniają nasze myśli, następnie uczucia i zachowania. Pozwalają osiągnąć
to, o czym marzymy najmocniej na świecie.
Wizualizacje uelastyczniają mózg, nastawiają nas na działanie, otwierają na nowe
możliwości. Sprawiają, że jesteśmy bardziej skuteczne i w konsekwencji bardziej zadowolone ze swojego życia.
Prawo rezonansu
O wizualizacjach przeczytamy też w bestsellerowej książce „Prawo rezonansu” Pierre
Franckh, w której autor zwraca uwagą na ogromne znaczenie, jakie ma nasza „energia
myśli”. To za pośrednictwem własnych uczuć i myśli tworzymy wokół siebie pole, które
reaguje z wszystkimi osobami, które spotykamy. Okazuje się, że przyciągamy osoby o
podobnych polach i odpychamy tych, którzy mają inne pola niż my. Ponadto przyciągamy
to, o czym myślimy. Autor podkreśla, że fakty te mają ogromne znaczenie, a ciągle nie
doceniamy kryjących się za nimi możliwości!
W myśl zasady: „Uważaj na swoje myśli – są początkiem twoich czynów” Z. Chin.
Neurony lustrzane i wizualizacja
Dlaczego tak ważne jest, żeby wizualizować? Ponieważ podczas wizualizacji do głosu
dochodzą neurony lustrzane, odkryte już w 1900 roku przez włoskich neurologów na
uniwersytecie w Padwie. Ich działanie wskazuje, że nasz mózg się uczy i zmienia nie tylko
wtedy, kiedy wykonujemy dane czynności, ale również wtedy, kiedy sobie je wyobrażamy
lub je obserwujemy. Innymi słowy możemy praktykować pewne umiejętności, których
jesteśmy tylko obserwatorami!
Dzisiaj wiedza o neuronach lustrzanych i sile wyobrażeń jest stosowana na szeroką skalę:
przez sportowców wizualizujących sobie zawody sportowe na tygodnie przed ich
rozpoczęciem, przez biznesmenów przygotowujących się w ten sposób do ważnych
rozmów, itd. Wizualizując, ćwiczymy na sucho pewne wydarzenia, a także wzmacniamy
swoje przekonania. Wizualizacja buduje w nas pewność siebie i wiarę w sukces. Dzięki
temu jesteśmy w stanie osiągać znacznie więcej!
Wizualizacje to jedna z najprostszych i całkiem darmowych metod mająca wpływ na nasze
życie. Pomaga zmienić uczucia, myśli i działania, a także przyciąga do naszego życia to,
co najlepsze. Warto spróbować!
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że to, o czym marzysz już się spełniło…Niech wszystko będzie realne i bardzo prawdziwe. Nadaj rzeczywistości kolory, smaki, zapach, zanurz się w swojej wizji…
Bibliografia
1. „Tajniki ludzkiego umysłu”, Przegląd Reader Digest
2. „ Prawo rezonansu. Nastrój myśli na realizację swoich pragnień” Pierre Franckh
3. „Nie zaczęło się od ciebie. Jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten proces” Mark Wolynn
4. Norman Doidge, „Jak naprawić uszkodzony mózg. Od udarów i chronicznego bólu po choroby neurodegeneracyjne”, Białystok 2016
