Samoakceptacja sposobem na piękny wygląd? Tak!

Wiele osób uważa, że aby akceptować siebie, trzeba pięknie wyglądać. Tymczasem jest zupełnie odwrotnie. Akceptując siebie, dobrze wyglądamy. To od tego należałoby zacząć. Nie od katorżniczych diet i intensywnych zabiegów pielęgnacyjnych, ale od pokochania siebie. To naprawdę wiele zmienia. Prawdę mówiąc – zmienia wszystko.

Czym jest akceptacja siebie?

Akceptacja siebie nie oznacza, że uważasz się za idealną. Nic z tych rzeczy. Nie oznacza też, że musisz polubić każdą swoją cechę, zmarszczkę, kilogram czy decyzję z przeszłości.

To raczej zgoda na to, że jesteś człowiekiem – ze swoimi mocnymi stronami, słabościami, emocjami, historią i ciałem, które nie musi spełniać wszystkich oczekiwań świata.

Możesz chcieć coś w sobie zmienić i jednocześnie siebie akceptować. Możesz schudnąć bez nienawiści do własnego ciała. Poza tym możesz ćwiczyć bez karania się za to, jak wyglądasz. Dbasz o siebie dlatego, że jesteś dla siebie ważna.

Akceptacja siebie nie oznacza rezygnacji ze zmiany, tylko zaprzestanie wojny ze sobą.

Jak zaakceptować siebie? To naprawdę podstawa?

Na Uniwersytecie Stanowym Ohio przeprowadzono badanie, które udowodniły, że na to, jak wyglądamy wielki wpływ ma akceptacja. Wyniki pokazały, że kobiety lubiące siebie, bardziej dbały o siebie, lepiej się odżywiały, słuchały sygnałów wysyłanych przez organizm, starały się więcej czasu poświęcić na odpoczynek, regenerację, relaks. Poprzez zdrowe nawyki wpływały w ten sposób pozytywnie na swój wygląd.

Innymi słowy – lubienie siebie stanowiło fundament zachowania piękna. Osoby kochające siebie miały gładszą skórę, piękniejsze włosy i niższy wiek biologiczny. Dłużej zachowały zdrowie i dobre samopoczucie.

Jedzenie emocjami – kiedy próbujemy nakarmić coś więcej niż głód

Polubienie siebie to spojrzenie w głąb siebie, zaakceptowanie swoich emocji i znalezienie sposobu na asertywne ich wyrażanie, a także wdrażanie skutecznych metod minimalizowania stresu.

W ten sposób dochodzi się do wewnętrznej harmonii, która sprzyja nam na każdym obszarze życia. Pozwala wrócić do źródeł, kiedy jedzenie dawało nam energię, pozwało żyć i wykluczenie nawyku spożywania posiłków, by stłumić trudne emocje.

Osoby lubiące siebie decydują się jeść, by zachować zdrowie, a nie po to, by karmić emocje.

Gdy nie lubimy siebie, zbyt często jemy, by zagłuszyć przykre myśli. Jemy, by poprawić sobie humor i nakarmić zbolałą duszę – w konsekwencji zamiast pomóc sobie w akceptacji, jeszcze bardziej ją utrudniamy. Nasze emocjonalne podejście do jedzenia prowadzi do tycia, pogarsza kondycję naszej skóry i włosów. Sprawia, że częściej chorujemy i…czujemy się rozdrażnione, a nasze relacje towarzyskie cierpią.

Tu warto odpowiedzieć sobie na pytanie: Co robisz ze swoim stresem?

Akceptacja siebie a samoocena – jaka jest różnica?

Możesz mieć wysoką samoocenę w jednej dziedzinie i jednocześnie nie akceptować siebie w innej. Być świetna w pracy, a nie znosić swojego ciała. Wiedzieć, że jesteś dobrą matką, partnerką czy przyjaciółką, a jednocześnie każdego ranka krytykować się przed lustrem.

Akceptacja siebie jest czymś innym niż przekonanie, że jesteśmy najlepsze. Nie musisz uważać siebie za wyjątkową, żeby traktować siebie z szacunkiem.

I właśnie od tego można zacząć.

Myśl pozytywnie! Od tego należałoby zacząć

Zanim zaczniesz zmieniać dietę, pokochaj siebie, pomyśl o sobie pozytywnie. Zaopiekuj się sobą, rozpieść zmysły, znajdź harmonię. Zacznij od tego, by być dla siebie dobrą. Następnie pomyśl, jak chciałabyś wyglądać. Nie o tym, czego oczekują od Ciebie inni, ale o tym, jaka sama chciałabyś być. Co dla Ciebie znaczy piękno?

Następnie stwórz pozytywny obraz samej siebie. To od radości życia i akceptacji siebie zaczynają się pozytywne zmiany. Jesteś gotowa?

“Najlepszym kosmetykiem dla kobiety jest radość życia”. R. Russell

Jak zacząć akceptować siebie? 7 prostych kroków

1. Zauważ, jak do siebie mówisz.
   Czy powiedziałabyś przyjaciółce to, co codziennie mówisz sobie?
2. Przestań odkładać życie na „lepszą wersję siebie”.
   Nie musisz schudnąć pięciu kilogramów, żeby kupić sobie sukienkę, wyjechać na wakacje czy zrobić zdjęcie.
3. Zadbaj o podstawy.
   Sen, jedzenie, odpoczynek i ruch są formą troski o siebie.
4. Naucz się rozpoznawać swoje emocje.
   Nie wszystko trzeba zagłuszać.
5. Ogranicz porównywanie się.
   Szczególnie tam, gdzie oglądasz starannie wybrane fragmenty cudzych żyć.
6. Pozwól sobie nie być idealną.
   Niedoskonałość nie jest dowodem porażki.
7. Zapytaj siebie, czego naprawdę potrzebujesz.
   Nie czego potrzebuje od Ciebie świat. Ty.

Zapisz się, jeśli chcesz przestać ciągle zaczynać od nowa

Kolejna dieta. Kolejne postanowienie. Kolejna wersja siebie, która „od poniedziałku” będzie lepsza.

A może tym razem zaczniesz inaczej?

W newsletterze piszę o tym, co naprawdę dzieje się między głową, ciałem, emocjami i relacjami.

Dołącz. Będzie kobieco, konkretnie i bez ściemy.

Chcę dostawać newsletter