Dlaczego królewskie śniadanie powinnaś jeść codziennie?

Śniadanie zjedz sama, obiadem się podziel z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Ot, cała mądrość. Ukryta także pod stwierdzeniem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego królewskie śniadanie każdego dnia, a nie tylko od święta, jest tak ważne?

Śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą.

Dlaczego warto jeść królewskie śniadanie?

• śniadania dają nam energię na cały dzień,
• niejedzenie śniadania obniża nasze zdolności intelektualne, niekorzystnie wpływa na skupienie,
• ubogie śniadanie sprawia, że jesteśmy głodne przez cały dzień i częściej podjadamy,
• obfite śniadania korzystnie wpływają na nasz układ immunologiczny, wspierają odporność,
• sprawiają, że jest nam cieplej zimą,
• pozwalają dobrze się przygotować do wyzwań, które nas czekają,
• rankiem nasz organizm najlepiej sobie radzi z trawieniem,
• niezjedzenie śniadania spowalnia nasz metabolizm na cały dzień,
• królewskie śniadanie sprzyja w zachowaniu szczuplej sylwetki. Ominięcie go zwiększa ryzyko zjedzenia zbyt dużo w późniejszej porze, zwiększa też naszą chęć do jedzenia przypadkowych rzeczy,
• królewskie śniadanie, czyli dobrze skomponowane ma wpływ na cały dzień,
• badania pokazują, że jedzenie śniadania w dzieciństwie ma kluczowy wpływ na zdrowie w wieku dorosłym. Niestety szacuje się, że blisko połowa dzieci nie spożywa śniadań.

Śniadanie powinniśmy zjeść najpóźniej po godzinie od wstania z łóżka.

Gdy nie jesz śniadania..

• zwiększasz ryzyko cukrzycy, chorób serca,
• podnosisz ryzyko wystąpienia otyłości,
• niekorzystnie wpływasz na swój nastrój,
• zwiększasz ryzyko wystąpienia depresji.

Co jeść na śniadanie?

• ciemne, żytnie pieczywo,
• płatki owsiane, kaszę jaglaną,
• chudą wędlinę (najlepiej przygotowaną w domu)
• surowe warzywa,
• owoce (borówki, jabłka, maliny)
• jajka

Bardzo istotne, by z rana uzupełnić płyny utracone w nocy. Dobrą opcją jest rozpoczynanie dnia od szklanki wody z cytryną.