Śniadanie zjedz sama, obiadem się podziel z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Ot, cała mądrość. Ukryta także pod stwierdzeniem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlaczego królewskie śniadanie każdego dnia, a nie tylko od święta, jest tak ważne?
Śniadanie należy zjeść królewskie, obiad książęcy, a kolację żebraczą.
Dlaczego warto jeść królewskie śniadanie?
- śniadania dają nam energię na cały dzień,
- niejedzenie śniadania obniża nasze zdolności intelektualne, niekorzystnie wpływa na skupienie,
- ubogie śniadanie sprawia, że jesteśmy głodne przez cały dzień i częściej podjadamy,
- obfite śniadania korzystnie wpływają na nasz układ immunologiczny, wspierają odporność,
- sprawiają, że jest nam cieplej zimą,
- pozwalają dobrze się przygotować do wyzwań, które nas czekają,
- rankiem nasz organizm najlepiej sobie radzi z trawieniem,
- niezjedzenie śniadania spowalnia nasz metabolizm na cały dzień,
- królewskie śniadanie sprzyja w zachowaniu szczuplej sylwetki. Ominięcie go zwiększa ryzyko zjedzenia zbyt dużo w późniejszej porze, zwiększa też naszą chęć do jedzenia przypadkowych rzeczy,
- królewskie śniadanie, czyli dobrze skomponowane ma wpływ na cały dzień,
- badania pokazują, że jedzenie śniadania w dzieciństwie ma kluczowy wpływ na zdrowie w wieku dorosłym. Niestety szacuje się, że blisko połowa dzieci nie spożywa śniadań.
Śniadanie powinniśmy zjeść najpóźniej po godzinie od wstania z łóżka.
Gdy nie jesz śniadania..
- zwiększasz ryzyko cukrzycy, chorób serca,
- podnosisz ryzyko wystąpienia otyłości,
- niekorzystnie wpływasz na swój nastrój,
- zwiększasz ryzyko wystąpienia depresji.
Co jeść na śniadanie?
- ciemne, żytnie pieczywo,
- płatki owsiane, kaszę jaglaną,
- chudą wędlinę (najlepiej przygotowaną w domu)
- surowe warzywa,
- owoce (borówki, jabłka, maliny)
- jajka
Bardzo istotne, by z rana uzupełnić płyny utracone w nocy. Dobrą opcją jest rozpoczynanie dnia od szklanki wody z cytryną.
Przyznaję że mam problem z jedzeniem śniadań, ale staram się z nim walczyć. Najczęściej na śniadanie jem owsianki z owocami. 😊
Ja zauważyłam sama po sobie że jak zjem te “królewskie śniadanie” to potem mam z głowy do obiadu który jemy około 15.30 to działą i to nawet bardzo 😉
Śniadanie rzecz święta 🙂
Śniadanie to podstawa, ale zrozumiałam to całkiem niedawno jak zdiagnozowano u mnie insulinooporność. Teraz nie wyobrażam sobie wyjść z domu bez śniadania 😉
Tak, śniadanie jest ważne, ale każdy ma swój własny rytm. Pamiętajmy o tym, że w jeżyku angielskim ąniadanie oznacza przerwanie postu, a post przerywany jest bardzo, bardzo zdrowy i zdanie to podziela w tej chwili wielu naukowców i dietetyków. Uważam,że jedzenie wczesnego śniadania, tzn. najpóźniej godzinę po wstaniu niekoniecznie jest dobre dla każdego. Ja na przykład preferuję poranny trening w formie 10 km szybkiego marszu, a sówj pierwszy posiłek jem około godziny 11 i tak się czuję najlepiej. Zatem różnie z tym śniadaniem bywa… Pozdrowienia serdeczne:)