Nie ma chyba równie silnej witaminy przeciwstarzeniowej jak witamina A. To właśnie ona w bezpośredni sposób oddziałuje na skórę. Wzmacnia ją, kontroluje prawidłowy proces rogowacenia naskórka, wspomaga produkcję kolagenu, odpowiedzialnego za optymalne napięcie skóry. Witamina A – stosowana wewnętrznie i zewnętrznie jest po prostu niezastąpiona. Można ją wykorzystywać na wiele sposobów w terapii przeciwstarzeniowej.
Czym jest witamina A?
Witamina A należy do karotenoidów, jej pochodną jest retinol i beta-karoten. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego do prawidłowego wchłaniania potrzebuje nośnika – tłuszczu.
Jak działa witamina A na skórę?
Witamina A ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie skóry, ale też włosów i paznokci. Jej optymalna ilość może znacząco wpłynąć na wygląd, spowalniając proces starzenia oraz przyspieszając i usprawniając regenerację naskórka. Można ją aplikować bezpośrednio na skórę, w postaci maści i kremów zawierających retinol.
Witamina A:
- działa silnie przeciwstarzeniowo,
- poprawia elastyczność skóry,
- wyrównuje powierzchnię skóry,
- pobudza syntezę kolagenu i elastyny,
- reguluje rogowacenie naskórka,
- zmniejsza stany zapalne, działając przeciwzapalnie,
- działa silnie antyoksydacyjnie,
- chroni skórę przed działaniem wolnych rodników,
- przyspiesza regenerację ran,
- chroni przed nadkażeniami,
- pomaga neutralizować wirusy, bakterie i grzyby.
Przeczytaj jak stosować retinol (witaminę A) na skórę.
Możesz sięgnąć po retinol po to, aby skutecznie pielęgnować skórę twarzy, jak również skórę dłoni. To jedna z lepszych opcji, aby zainwestować w dobry wygląd skóry.
Niedobór witaminy A objawia się poprzez pogorszenie stanu skóry – wysypki, trądzik, trudno gojące się rany. Inne niepokojące symptomy to wysuszona, szorstka skóra, a także wypadające włosy, suchość oka, powolny wzrost, a także osłabiona odporność ciała.
Czy warto dostarczać witaminę A również od środka?
Nic tak nie działa skutecznie, jak dwie drogi podania. Korzyści ze stosowania witaminy A na skórę odniesiemy nie tylko poprzez stosowanie zewnętrzne, ale również od środka. W ten sposób można uzyskać możliwie najlepsze efekty wzmocnienia i poprawy elastyczności i jędrności skóry.
Witamina A działa nie tylko na skórę, pomaga również utrzymać prawidłowe widzenie. Dzięki niej można dbać o dobry wzrok na dłużej.
Dlaczego ważna jest regularność?
Żadna metoda pielęgnacyjna nie jest skuteczna, jeśli nie zadbamy o jej regularne stosowanie. W przypadku metod, w których liczy się stan skóry, jest to szczególnie ważne. Tylko systematyczna pielęgnacja ma tu tak naprawdę znaczenie. Każde doraźnie stosowane metody nie mogą być skuteczne i nie będą. Dlatego jeśli decydujemy się na zmianę, warto nastawić się na regularność i cierpliwe oczekiwanie efektów. One przyjdą, ale niestety nie od razu.
Gdzie znajdziesz witaminę A?
Najwięcej witaminy A znajdziemy w szpinaku, słodkich ziemniakach, marchewce, tranie, wątrobie, serach, w żółtkach jaj, dyni, maśle.
Niekiedy sama dieta, nawet urozmaicona, nie pozwala niestety na dostarczenie optymalnej ilości witaminy A. Przyczyną może być nieodpowiednie wchłanianie witamin, czy choroby przewlekłe, a także zubożenie współczesnej żywności w witaminy. Niekiedy, żeby szybko uzupełnić niedobory zleca się suplementację i ona jest po prostu skuteczna.
Jakie witaminy poza witaminą A?
Sama witamina A nie wystarczy, by skutecznie dbać o wygląd skóry. Są też inne, równie ważne witaminy o działaniu silnie pielęgnującym i przeciwdziałającym starzeniu się skóry. Wśród nich ważne miejsce zajmuje witamina C i E, nazywane wyjątkowo skutecznymi witaminami młodości.
Dzięki nim można spowolnić utratę kolagenu ze skóry i skutecznie aktywizować produkcję nowych komórek i regenerację naskórka.
Żeby zadbać o optymalną zawartość witamin w diecie, należy po prostu jadać różnorodnie. Witaminę C znajdziemy w natce pietruszki, w cytrusach, kapuście, ziemniakach i pomidorach. Witaminę E, nazywaną witaminą młodości, odnajdziemy w rybach, orzechach, oliwie z oliwek, pestkach.
Codzienna dieta powinna być jak najmniej przetworzona. Warto sięgać po świeże warzywa i owoce, przygotowywać proste posiłki z lokalnych, sezonowych składników, nie zapominać o zieleninie i dodatkach w postaci nasion i orzechów.
