Seks jest nie tylko przyjemny, jest też zdrowy. Tymczasem mnóstwo osób przedwcześnie rezygnuje z bliskości, z powodów niekiedy trudnych do zrozumienia. Wyniki badań mówią jasno – seks zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i wzmacnia serce. Dlatego czerpmy z niego…bez wymówek! Bo seks a zdrowie to coś, co trwa razem, a nie osobno.
Wszystko zaczyna się od odpowiedniego partnera
Trudności z seksem bardzo często dzisiaj wynikają z problemów ze znalezieniem odpowiedniej osoby. Niestety jeśli nie mamy partnera lub ten, który jest, nam nie odpowiada, nasze libido będzie szorować po dnie.
Powodów tego stanu może być co prawda więcej, w tym są nimi choroby i zaburzenia hormonalne, ale jedną z podstawowych przyczyn jest niska jakość relacji, zaniedbania oraz nierozwiązane konflikty i chowane urazy.
Jakość współżycia jest wprost proporcjonalna do jakości związku. Jeśli w relacji coś nie gra, to bardzo szybko ten fakt odbija się na seksie. Bo seks jest papierem lakmusowym relacji.
Nie da się niestety zbudować dobrej relacji z kimś niewłaściwym. Jednak nawet z kimś odpowiednim o związek trzeba ustawicznie dbać.
Seks a zdrowie: co mówią badania?
Według Badania Global Sexual Wellbeing Survey (GSSAB) od 26 do 48% kobiet po 40 może tracić zainteresowanie seksem. Niestety problemów może przysparzać też osiąganie orgazmu, z czym może być nie najłatwiej u nawet 18 do 41% kobiet w tej grupie wiekowej.
Mimo tych trudności, warto. Seks zbliża ludzi, buduje, wzmacnia trwałość relacji, korzystnie wpływa na urodę, a także wydłuża życie. Badanie Uniwersytetu Walden w Pensylwanii wykazało, że regularna aktywność seksualna może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci. U kobiet częsty seks wiązał się z poprawą ogólnego stanu zdrowia, zwiększeniem poziomu energii, obniżeniem poziomu lęków i stresu, a także podniesieniem optymizmu.
Inne niemałe zalety seksu? Poprawa działania układu odporności, korzystny wpływ na sen, obniżenie zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Seks po prostu wzmacnia serce.
Korzyści zdrowotne regularnego seksu
To jest pewne: seks to nie tylko bliskość i przyjemność, to także naturalny sposób na wzmocnienie zdrowia. Badania pokazują, że regularna aktywność seksualna wpływa pozytywnie na odporność, serce, sen i samopoczucie psychiczne. Oto najważniejsze korzyści, które potwierdzają naukowcy.
Wzmacnia odporność
Regularny seks pobudza układ immunologiczny do pracy. Osoby aktywne seksualnie mają wyższy poziom immunoglobuliny A (IgA), która chroni przed infekcjami. To naturalna „szczepionka” przeciw przeziębieniom i spadkom odporności.
Obniża stres
Podczas seksu organizm uwalnia w sposób niesamowity w swej intensywności endorfiny i oksytocynę, czyli hormony szczęścia i więzi. Obniżają one poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Efekt? Więcej spokoju, mniej napięcia, lepsze relacje.
Poprawia sen
Po orgazmie ciało naturalnie wchodzi w stan głębokiego relaksu. Wydziela się prolaktyna, która ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Seks działa więc jak naturalny środek nasenny i do tego bez skutków ubocznych.
Wspiera zdrowie psychiczne
Bliskość fizyczna wzmacnia poczucie więzi, bezpieczeństwa i akceptacji. Regularny seks może zmniejszać objawy depresji i lęku, poprawiać samoocenę i poczucie atrakcyjności.
Ile seksu to „zdrowa norma”?
To jest bardzo ciekawe pytanie, jednak prawda jest taka, że nie istnieje jedna „idealna liczba”, zdrowy seks to taki, który jest dobrowolny, satysfakcjonujący i zgodny z potrzebami obu stron. Psychologowie podkreślają, że jakość jest ważniejsza niż częstotliwość.
Badania Uniwersytetu w Toronto pokazują, że pary współżyjące raz w tygodniu są równie szczęśliwe jak te, które robią to częściej. Kluczowe jest poczucie bliskości, nie liczba zbliżeń.
Warto pamiętać, że seks to nie obowiązek, lecz forma komunikacji, sposób na utrzymanie zdrowia, więzi i emocjonalnej równowagi. Z drugiej strony według prawa…w małżeństwie jednak seks jest obowiązkiem, co nie znaczy, że można do niego zmuszać, ale znaczy tyle, że brak seksu w małżeństwie może być argumentem za rozstaniem i uzasadniać rozwód.
Jak dbać o dobry seks po 40?
Wiemy, że seks jest zdrowy, że warto go uprawiać z wielu powodów. Jednak jak to robić dobrze? Tu można się podśmiewywać, ale…to wcale nie jest takie oczywiste, jak zachować żar w długoletnim związku.
To nie takie oczywiste, jak może się wydawać.
Liczy się oczywiście wiedza. Nie tylko po stronie kobiety, ale i mężczyzny. Bo z jednej strony seks w długoletnich związkach jest po prostu lepszy, jednak z drugiej, żeby taki był, to trzeba wiedzieć o kilku rzeczach.
Podstawa to świadomość, że ciało się zmienia i jego reakcje też mogą być inne. Zamiast presji i poczucia, że wszystko musi się odbywać według określonych scenariuszy, warto otworzyć się na kreatywność oraz złapać nieco dystansu.
Spadek poziomu hormonów u kobiety może powodować problemy z nawilżeniem. Ważne, żeby mężczyzna wiedział, że to nie dlatego, że kobieta straciła zainteresowanie, że partner ją nie pociąga, ale dlatego, że tak działa biologia. Rozwiązanie jest stosunkowo proste i dostępne w każdej drogerii czy aptece – lubrykanty oraz kremy estrogenowe.
Aby cieszyć się dobrym życiem seksualnym, warto także dbać o aktywność fizyczną (niekoniecznie uprawiać sport), spacerować, co pobudza krążenie, zmniejsza zmęczenie i stres. Kluczowa może być zbilansowana dieta, najlepiej ze zmniejszoną ilością węglowodanów.
Dobrze ograniczyć stres poprzez regularny odpoczynek, medytację, znajdowanie czasu na dobry relaks. Po konsultacji z lekarzem można sięgnąć po suplementy diety, które uzupełniają niedobory. Czasami jeśli libido po randkach, wyjazdach i poznaniu się na nowo nie wraca na odpowiedni poziom, warto poszukać przyczyny zdrowotnej. Można też rozważyć terapię par, jeśli problem leży w samej relacji.
Seks jest zdrowy i przyjemny. To dlatego nie warto z niego zbyt spiesznie rezygnować!
Seks to zdrowie, ale też bliskość, bezpieczeństwo i sposób na budowanie relacji, które naprawdę nas karmią. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak dbać o swoje ciało i emocje, zajrzyj też do:
Jak ego wpływa na bliskość w związku
