Co dzisiaj dla siebie zrobiłaś? Tak, Ty! Tylko nie pisz, że “nic”

To nie będzie wpis oceniający ani atakujący. To będzie rachunek sumienia, spojrzenie prosto w twarz własnym potrzebom i pragnieniom. A że być może zaboli, to dobrze. Chodzi o to, by sobie coś ważnego uzmysłowić. Coś, o czym niby wiemy, ale czego nie wdrażamy w życie. Chodzi o mocne postanowienie poprawy, by lepiej dbać o siebie. Już teraz, nie jutro, ani pojutrze.

Bo jesteś ważna. I zasługujesz na mądrą miłość. Kochać siebie, to dbać o siebie.

Sponsorem tego wpisu jest internetowa perfumeria Douglas.

Odpowiedz sobie na pytanie

1. Czy potrzeby innych są ważniejsze niż Twoje?
2. Jak wiele czasu w ciągu dnia masz tylko dla siebie?
3. Jak często zostajesz w pracy po godzinach?
4. Ile razy odwołałaś spotkanie ze znajomymi, wyjście na jogę, spacer, bo…nie miałaś czasu?
5. Czy umiesz usiąść i odpocząć, nie myśląc o pracy, sprzątaniu, czy problemach dzieci?
6. Ile razy rezygnowałaś z marzeń, bo doszłaś do wniosku, że marzenia innych są ważniejsze od Twoich własnych?
7. Jak często wydawałaś pieniądze na innych, mimo że przyszłaś do sklepu, żeby w końcu kupić coś dla siebie?
8. Czy mówisz to, co czujesz?
9. Czy komunikujesz swoje potrzeby?
10. Jak często próbujesz się dostosować do innych… dla świętego spokoju? I mówisz “tak”, choć serce krzyczy “NIE”?

Niestety szczere odpowiedzi na powyższe pytania przynoszą często przykre wnioski. My, kobiety miewamy problem z dbaniem o siebie. Często uważamy, że potrzeby innych są ważniejsze niż nasze własne. Na liście pilnych spraw do zrobienia nie ma naszych marzeń, oczekiwań, planów. Ciągle jest coś palącego, co trzeba załatwić.

W ten sposób doprowadzamy do przepracowywania się, zmniejszenia produktywności, wyczerpania fizycznego i psychicznego, problemów zdrowotnych od lęku do depresji, bezsenności, a nawet chorób serca. Tak, niestety….Same sobie to robimy.

„W pierwszej kolejności dbaj o siebie, inaczej nie będziesz miała czego dać innym. Dbanie o siebie to nie egoizm, to konieczność. Nie możesz nalać z pustego dzbana.”

-Autor nieznany

Dbanie o siebie pozwala utrzymywać zdrowe relacje samej ze sobą. Poprawia samopoczucie, korzystnie wpływa na pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Zrób sobie przyjemność

Wiele z nas ma tak dużo obowiązków, że nie znajduje czasu na odpoczynek i zadbanie o siebie. Tymczasem to bardzo ważne, bo samozaopiekowanie się pozwala zminimalizować stres, który jest dzisiaj odpowiedzialny za zwiększone ryzyko rozwoju wielu poważnych chorób.

Gdy jesteśmy wyczerpane fizycznie i psychicznie, zdecydowanie gorzej znosimy wyzwania każdego dnia.

Dbanie o siebie jest ważne dla nas, jest też istotne z punktu widzenia innych, korzystnie wpływa na nasze relacje z otoczeniem. To dlatego w samolotach instruują nas, by w razie zagrożenia, najpierw założyć maskę tlenową sobie, a następnie pomóc innym…Nie ma możliwości skutecznego opiekowania się bliskimi, jeśli nie zadbamy o to, by zaopiekować się sobą.

Gdy zwracamy uwagę na własne potrzeby, że umiemy zadbać także o innych. Mamy lepszą samoocenę, niższy poziom napięcia, jesteśmy szczęśliwsze i w mniejszym stopniu narażone na wypalenie – zawodowe czy rodzinne.

1. Nie potrzebujesz specjalnej okazji, by się nagradzać.
2. Sprawiaj sobie jak najczęściej przyjemności.
3. Inwestuj w siebie.
4. Ucz się nowych rzeczy.
5. Ciągle na nowo zachwycaj się światem.
6. Nie traktuj swojego ciała jak śmietnik, który wszystko zniesie.
7. Odpuść sobie. Nie oceniaj się zbyt surowo.
8. Rób sobie przerwy w pracy, na spacer, telefon, pożywny posiłek.
9. Daj sobie czas na przemyślenia i podjęcia dobrych decyzji.
10. Znajdź czas na przebywanie w samotności, co sprzyja autorefleksji i znajdywaniu rozwiązań problemów.

Dbanie o siebie to Twój obowiązek, o którym powinnaś pamiętać ze względu na siebie…i innych.

Już dzisiaj zadbaj o formę odprężenia dla ciała i ducha

• masaż,
• gorącą kąpiel,
• nałóż maseczkę,
• zrób peeling ciała,
• a może domowe SPA?
• idź na energiczny spacer,
• zapal świece zapachowe, włącz ulubioną muzykę, poczytaj dobrą książkę,
• przygotuj sobie odżywczy koktajl owocowy,
• napij się ulubionej herbaty ziołowej,
• oddychaj głęboko, medytuj,
• wyśpij się.

Twoje potrzeby nie powinny wiecznie czekać. Jesteś ważna. I potrzebujesz czasu, by to poczuć.

Możliwości jest tak wiele…:)