Budzisz się i już nie masz energii? To nie jest taki rzadki scenariusz. Nie czuj się zatem wyjątkowa 🙂 Zamiast mówienia, że “takie jest życie”, proponuję coś innego, czyli coś, co pomaga naprawdę. Zobacz, jak zaradzić problemowi i przede wszystkim dowiedz się, co odbiera Ci siłę, zanim tak naprawdę wstaniesz z łóżka. Poranek to bowiem nie czas na narzekanie. To odpowiedni moment na działanie! Zobacz, jak dobrze zacząć nowy dzień. Oto najlepsze sposoby. 5 metod, które naprawdę działają!
Nie jedz śniadania…to znaczy jedz śniadanie później
Czy każdy powinien jeść śniadanie od razu po przebudzeniu? Okazuje się, że niekoniecznie.
Choć przez lata mówiono nam, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, to okazuje się, że może być to kłamstwo. Coraz więcej ekspertów wskazuje, że lepsze jest przesuwanie śniadania w czasie i jedzenie pierwszego posiłku około południa. A to po to, żeby wydłużyć czas niejedzenia. To dużo bardziej naturalne dla nas niż ciągłe jedzenie i stymulowanie organizmu do wydzielanie insuliny. Tym bardziej, że wiele osób nie odczuwa głodu po przebudzeniu.
Insulinooporność tymczasem jest przyczyną częstego wśród osób w różnym wieku zmęczenia i poczucia braku energii. To z jej powodu czujemy się otępione po jedzeniu, bierze nas senność już 2-3 godziny po śniadaniu. Częsty głód w ciągu dnia to również jej efekt.
Okazuje się, że z powodu insulinooporności może cierpieć nawet 30% populacji. To dużo.
Jednym ze sposobów walki z insulinoopornością jest dieta niskowęglowodanowa oraz ograniczenie częstotliwości jedzenia. Brak śniadań może być jednym ze sposobów na walkę z insulinoopornością, która w dłuższym lub niestety krótszym czasie prowadzi do cukrzycy i chorób serca. Jest zatem o co walczyć.
Przed jednak podjęciem ważnych decyzji na temat żywienia, warto skonsultować się z lekarzem.
Napij się ciepłej wody z sokiem z cytryny
Gdy myślisz, jak dobrze zacząć dzień, pamiętaj o nawodnieniu (zobacz, czy pijesz wystarczającą ilość płynów).
Przez kilka godzin snu nie pijemy, a w nocy w naturalny sposób tracimy płyny, pocąc się, czy po prostu oddychając. To dlatego wstajemy niestety odwodnieni. Dobrze jest, aby uzupełnić niedobór płynów, po to, żeby dodać sobie energii, a także, żeby nie mylić pragnienia z głodem, co w praktyce często się dzieje.
O poranku dobrze sięgnąć także po ciepłą wodę z dodatkiem soku z cytryny.
Dlaczego właśnie to będzie najlepszy wybór?
Odpowiednia ilość płynów wspiera odpowiednie trawienie. Już o poranku warto zatem zadbać o to, żeby pić. Dodatek cytryny poprawia smak, ale też dba o dostarczenie witaminy C. Nasza skóra po nawodnieniu może niemal od razu wyglądać lepiej, a systematycznie stosowana metoda może znacząco wpłynąć na wygląd.
Dlaczego ciepła woda? Dlatego, że jest ona bardziej naturalna niż zimna woda. Ponadto bywa zwyczajnie przyjemniejsza. Szklana wody z cytryną czy z dodatkiem dobrego miodu pozwoli Ci wstać prawą nogą 🙂
Spójrz za okno, a nie na telefon
Żeby zadbać o energię rano, warto wrócić do podstaw, do tego, co było naturalne nie tak dawno temu. Mianowicie wtedy, kiedy żyliśmy zgodnie z naturą. Wtedy rola naturalnego światła była nieoceniona. Decydowała o energii o poranku i wieczorem o tym, że pora wstać.
Dlatego, gdy to tylko możliwe, powinno nas budzić naturalne światło. To bezpośrednio wpływa na nasz układ hormonalny.
Dobrze, tylko jest haczyk: wiosną i latem jest to raczej proste. Gorzej późną jesienią i zimą, kiedy wstajemy, gdy na zewnątrz jest już ciemno. To niewątpliwie prawda, co do zasady warto o poranku patrzeć za okno, choćby wtedy, gdy jest ciemno niż na sztuczne światło telefonu.
W ogóle dobrze odkryć jak to jest budzić się z budzikiem jak niegdyś. Smartfon warto pozostawić poza sypialnią.
Kilka minut przeciągania
Dobry początek dnia jest możliwy, kiedy po nocy się rozciągniemy. Ta metoda naprawdę działa!
To nie musi być gimnastyka z prawdziwego zdarzenia, choć może, czemu nie, jeśli mamy czas. Jednak jeśli poranki są nerwowe, wystarczy kilka ćwiczeń wykonanych, gdy leżymy w łóżku i po wstaniu już na stojąco.
Warto rozciągnąć plecy, barki, ręce, jak również nogi. Mięśnie po odpoczynku mogą być “zastane”, leniwe, gdy damy im nieco motywacji, będą mogły działać lepiej.
Ten punkt staje się tym istotniejszy, im więcej lat mamy. Niezależnie od wieku gwarantuje dobry wystrzał endorfin, hormonów szczęścia.
Seks zamiast kawy
Rozciąganie może wyglądać nieco inaczej niż to opisane wyżej. Aktywność fizyczna może być przyjemniejsza. Chodzi oczywiście o seks o poranku, który ma wiele zalet.
Pozwala on na poprawę nastroju, dodaje energii, zmniejsza stres. Dzięki niemu nowy dzień ma szansę być dużo lepszy. Jednak to nie wszystko. Dodatkowe korzyści to długofalowo lepszy wygląd i wolniejsze starzenie.
Nie wspominając o lepszej relacji z drugą osobą, z uwagi na wydzielanie oksytocyny.
To 5 sposobów, jak dobrze zacząć nowy dzień. Na Kobiety To My znajdziesz dużo więcej treści, które warto czytać. Co tydzień wysyłamy do zapisanych osób newsletter. Zapisz się i dowiedz się, jakie wyzwania niesie świat dojrzałości 🙂
