Niewielkie dawki kofeiny pomagają w nauce. Pozwalają się skupić i lepiej rozwiązywać problemy. Z drugiej strony kofeina szybko prowadzi do uzależnienia. I ci, którzy piją codziennie kawę, wiedzą, jak wygląda dzień bez małej czarnej. Może zatem rozwiązaniem jest całkowite odstawienie kofeiny i życie bez niej?
Kawa jest zdrowa?
Kawa co do zasady może być zdrowym napojem. Dostarcza cennych przeciwutleniaczy, korzystnie wpływa na samopoczucie i poziom koncentracji. Niektóre badania wskazują, że zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i choroby Parkinsona.
Okazuje się jednak, że nie dla wszystkich kawa jest dobrym napojem. Czasami jej spożywanie wiąże się z występowaniem przykrych objawów. Są też tacy, którzy co do zasady nie lubią uzależnień i widząc, jak kawa niekorzystnie wpływa na ich dzień, decydują się z niej zrezygnować.
Życie bez kofeiny: dlaczego warto?
Niektóre osoby decydują się zrezygnować z kofeiny z przyczyn zdrowotnych. Czarna kawa nie smakuje im, a mleko krowie przestaje być często tolerowane. Każde inne (np. mleko roślinne) to tylko namiastka, która nie zastępuje „oryginału”.
Niektórzy rezygnują z kofeiny z uwagi na migreny, czy „zwykłe” bóle głowy. Czasami motywacją do odstawienia jest podrażnienie układu pokarmowego – problemy z żołądkiem i zgagą.
Inną przyczyną stojącą za niepiciem kawy jest potrzeba zachowania czystości umysłu i poprawienie jakości snu. Bywa też tak, że kawa staje się tak dobrym towarzyszem dnia, że w niekontrolowany sposób wzrasta jej spożycie, a to nie musi być dobra wiadomość.
Czy życie bez kofeiny może być lepsze?
Życie bez kofeiny to dla niektórych cel, do którego warto dążyć.
Dzięki temu zyskujemy spokojniejszy dzień z bardziej równomiernym rozłożonym poziomem energii. Przestajemy borykać się z załamaniami energetycznymi, zmęczeniem i sennością, która wymusza spożycie kawy.
Odstawienie kawy może ponadto zmniejszyć poziom lęku. W przypadku wielu osób pozwala skończyć problem ze zbyt szybkim biciem serca. Nie brakuje osób, które twierdzą, że kawa niekorzystnie wpływa na ich zdrowie.
Nie tylko kawa
Życie bez kofeiny choć może się od razu kojarzyć z życiem bez kawy, nie zawsze oznacza tylko to. Kofeina znajduje się nie tylko w czarnym napoju, ale również w herbacie, yerba mate, czy w kakao, dodatkowo kofeina jest zawarta także w napojach gazowanych czy napojach energetycznych. Niewątpliwie prawdą jest, że najwięcej kofeiny jest w kawie oraz napojach, których zadaniem jest dodawanie energii.
Dlatego osoby odstawiające kawę często decydują się na kawę bezkofeinową, cykorię, czy też zamienniki o mniejszej zawartości kofeiny w składzie.
Jak zrezygnować z kofeiny?
Niektórzy najlepsze efekty uzyskują, gdy rezygnują ze składnika, który im nie pasuje lub który im szkodzi od razu, natychmiast, bez zastanowienia. Jednego dnia odstawiają wszystko. I mocno się trzymają, żeby nie powrócić do nawyku. Inni wolą powolne odzwyczajanie się.
W tym drugim przypadku warto pomału, stopniowo rezygnować z kofeiny, rezygnując na przykład z jednej kawy dziennie. Gdy organizm przyzwyczai się do mniejszej zawartości kofeiny, to odstawiamy kolejną filiżankę. Możemy wspomagać się naparami ziołowymi, czerwoną herbatą czy kawą bezkofeinową.
Bardzo dobrym sposobem jest odwrócenie uwagi i zmotywowanie organizmu do wytwarzania większej ilości energii poprzez zaangażowanie się w trening, czy codzienne spacery.
