Dieta jajeczna i gubisz 10 kilogramów w 2 tygodnie. Tylko czy warto?

Znacie osobę, która nie lubi jajek? Bo ja nie! A gdyby tak jeść jajka i chudnąć, i to znacznie?! Ciekawa perspektywa? Zwłaszcza, że poza jajkami można włączyć do diety inne produkty. Taką właśnie daje dieta jajeczna, która pozwala szybko zgubić nawet 10 kilogramów. Wystarczy, że wytrwasz na niej dwa tygodnie. Jednak czy to dobry pomysł?

Dieta jajeczna, czyli jaka?

Dieta jajeczna to dieta niskokaloryczna, dostarcza mniej niż 1200 kalorii dziennie (dzięki temu pozwala szybko schudnąć) i niskowęglowodanowa (dzięki temu zaspokaja apetyt i uspokaja organizm dopominający się ciągłego jedzenia).

Jadłospis diety jajecznej został tak pomyślany, by chronić mięśnie i wspomóc w spalaniu zbędnego tłuszczyku. Brzmi super, ale czy tak jest w rzeczywistości?

Dieta jajeczna – co można jeść?

Dieta jajeczna występuje w wielu wersjach i odmianach. Główne zasady są jednak takie same dla wszystkich.

Podczas diety jajkowej można pić tylko wodę lub inne napoje o zerowej kaloryczności. Z diety eliminujemy ryż, makaron, ziemniaki, większość owoców. Jemy trzy posiłki dziennie. W międzyczasie można pić tylko wodę, wszelkie przekąski są niewskazane.

Dieta bazuje przede wszystkim na jajkach i dobrych źródłach białka. Można jeść:

• jajka,
• kurczaka,
• indyka,
• ryby,
• brokuły,
• grejpfruty,
• szparagi,
• cukinie,
• zielona sałata,
• grzyby,
• szpinak.

Mało tego, prawda?

Niestety tak, jednak perspektywa szybkiej utraty kilogramów dla wielu jest bardzo kusząca.

Dieta jajeczna jadłospis

Przykładowy jadłospis wygląda następująco:

Śniadanie: omlet z dwóch jajek ze szpinakiem i grzybami

Obiad: pół pieczonej piersi z kurczaka i brokuły gotowane na parze

Kolacja: porcja ryby i zielona sałata

Inna wersja diety jajecznej zakłada jedzenie z każdym posiłkiem połowy grejpfruta. W ekstremalnej, mocno wykańczającej i obciążającej diecie jajecznej, przez dwa tygodnie je się tylko same jajka i popija wszystko wodą. Tylko kto wytrwa na takim jadłospisie przez dwa tygodnie?

Dieta jajeczna efekty

Choć dieta jajkowa pozwala osiągnąć szybko wymarzoną wagę, to zazwyczaj efekt jest krótkotrwały. Po zakończeniu diety większość osób szybko wraca do dawnych przyzwyczajeń, czego skutkiem jest ponowne tycie.

Czy warto przejść na dietę jajeczną?

Osoby chcące schudnąć decydują się na różne, nawet skrajne rozwiązania. Niestety rzadko dobrze one wpływają na zdrowie.

Dieta jajeczna jest mocno obciążająca, przede wszystkim dlatego, że NIE jest to jadłospis dobrze zbilansowany. Przechodzenie na nią nie jest zdrowe. Może doprowadzić do wystąpienia wielu przykrych objawów:

• braku energii, utrudniającej ćwiczenia,
• problemów gastrycznych – mdłości, zaparć, wzdęć, nieświeżego oddechu,
• pogorszenia kondycji włosów, skóry i paznokci,
• problemów hormonalnych,
• efektu jojo.

Dieta jajeczna jest bardzo wyczerpująca i niebezpieczna.