Po czym poznać, że zaczyna się menopauza?

Każdą z nas to czeka. Jedna doświadczy jej objawów wcześniej. Inna później. Niektóre będą miały szczęście i nawet nie zauważą, że to „już”. Większość jednak spostrzeże, że dzieje się coś nietypowego. Po czym poznać, że zaczyna się menopauza? I co zrobić, żeby ten okres w życiu nie był jednym z najtrudniejszych, wystawiających naszą cierpliwość na dużą próbę?

4 kroki do pięknej menopauzy

1. Czy po 40 można mieć już menopauzę? Tak. Bądź gotowa.
2. Jakie są najwcześniejsze objawy menopauzy? Przeczytaj niżej.
3. Czy można z nimi poradzić sobie w naturalny sposób? Najczęściej tak.
4. Zmień nastawienie, zadbaj o siebie i ciesz się pięknym życiem.

W jakim wieku zaczyna się menopauza?

Menopauza, czyli ustanie miesiączkowania to moment, kiedy kobieta pod wieloma względami zmienia się. Fizycznie i duchowo. To również szczególna chwila, kiedy należy o siebie zadbać bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Choć średni czas, kiedy nadchodzi menopauza to 51 lat, to objawów wskazujących na zmiany w ciele i życiu można spodziewać się znacznie wcześniej.

Objawy menopauzy mogą pojawić się już 10 lat wcześniej, średnio 6 lat. Innymi słowy już w okolicach 41 urodzin, możesz czuć, że „coś się dzieje”. A najpewniej wtedy, gdy skończysz 45 lat, to zmiany hormonalne będą już znaczące i trudne do zignorowania.

Objawy okołomenopauzalne większość kobiet odczuwa już w okolicy 40 urodzin.

Kiedy występuje ostatnia miesiączka?

Ostatnia miesiączka najczęściej występuje w okolicy 51 urodzin, choć granica, kiedy może się pojawić jest dość szeroka. Przyjmuje się, że menopauza może wystąpić między 45 a 55 rokiem życia. Czasami jednak występuje znacznie wcześniej – nawet po 30. I wtedy mówimy o przedwczesnej menopauzie.

Po czym poznać, że zaczyna się menopauza?

Na menopauzę wskazują pierwsze objawy. Mogą być one niecharakterystyczne. Tak bardzo, że kobieta może nie mieć świadomości, że to już.

Symptomy menopauzy, na które warto zwrócić uwagę to:

•  uczucie osłabienie,
• szybsza męczliwość,
• zmiany nastroju,
• rozdrażnienie,
• uczucie pustki i braku sensu,
• napadowa potliwość.

Objawy narastają

Pierwsze objawy menopauzy mogą być subtelne. Możemy je pomylić ze zwykłym zmęczeniem, stresem.

Jednak mijający czas sprawia, że do powyższych symptomów dołączają kolejne:

• nieregularne miesiączki, bardziej lub mniej obfite, często bolesne,
• zaburzenia snu,
• nerwowość,
• uderzenia gorąca,
• przygnębienie, a nawet depresja,
• bóle i zawroty głowy,
• kołatanie serca,
• bóle mięśni,
• bóle stawów,
• ból i tkliwość piersi,
• ból języka.

Jak rozpoznać, że rozpoczęła się menopauza?

Menopauzę można poznać po objawach. Dla pewności warto wybrać się do lekarza. W gabinecie można wykonać badanie USG, dzięki któremu doświadczony lekarz będzie w stanie ocenić stopień wygaszania gonad. Dodatkowo dobrym miernikiem jest badanie poziomu hormonów. Dla szybkiego sprawdzenia, czy rozpoczęła się menopauza, można użyć testów dostępnych w każdej aptece.

Czy da się odsunąć w czasie menopauzę?

Istnieją metody, które pozwalają spowolnić moment wystąpienia menopauzy oraz zmniejszyć jej przykre objawy. Są nimi przede wszystkim zasady zdrowego, higienicznego życia:

•  zdrowa, różnorodna dieta, uboga w cukry proste, zwłaszcza słodycze,
• picie wystarczającej ilości wody,
• znalezienie sposobu na stres,
• regularny relaks i wypoczynek,
• pozytywne nastawienie i zadowolenie z życia,
• robienie jak najczęściej w życiu tego, co sprawia nam przyjemność,
• życie w zgodzie z sobą,
• niepalenie i niepicie nadmiaru alkoholu.

Co na menopauzę?

Pierwsze objawy menopauzy oraz te bardziej zaawansowane można zniwelować hormonalną terapią zastępczą. Można też sięgnąć po naturalne ziołowe tabletki, które pozwalają w bezpieczny sposób wspomagać pracę układu hormonalnego.

Wskazane będą również zioła na menopauzę.

Zioła na menopauzę – 4 naturalne produkty

Jakie inne sposoby na menopauzę? Można też korzystać z produktów spożywczych, które są bogate w fitoestrogeny, będące naturalnymi estrogenami. Do tej grupy zalicza się: soję, soczewicę, olej lniany, słonecznik, czosnek, żyto i pszenicę. Zdrowa i różnorodna dieta to inwestycja, na którą warto się zdecydować.

Menopauza nie musi być koszmarem. Na szczęście dzisiaj znamy sposoby, jak sobie z nią radzić. Warto je znać, zwłaszcza dlatego, że objawy poprzedzające menopauzę mogą trwać nawet 10 lat i pojawiają się już u kobiet kończących 41 lat.