Po czym poznać, że zaczyna się menopauza?

Każdą z nas to czeka. Jedna doświadczy jej objawów wcześniej. Inna później. Niektóre będą miały szczęście i nawet nie zauważą, że to „już”. Większość jednak spostrzeże, że dzieje się coś nietypowego. Po czym poznać, że zaczyna się menopauza? I co zrobić, żeby ten okres w życiu nie był jednym z najtrudniejszych, wystawiających naszą cierpliwość na dużą próbę?

4 kroki do pięknej menopauzy

1. Czy po 40 można mieć już menopauzę? Tak. Bądź gotowa.
2. Jakie są najwcześniejsze objawy menopauzy? Przeczytaj niżej.
3. Czy można z nimi poradzić sobie w naturalny sposób? Najczęściej tak.
4. Zmień nastawienie, zadbaj o siebie i ciesz się pięknym życiem.

W jakim wieku zaczyna się menopauza?

Menopauza, czyli ustanie miesiączkowania to moment, kiedy kobieta pod wieloma względami zmienia się. Fizycznie i duchowo. To również szczególna chwila, kiedy należy o siebie zadbać bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.

Choć średni czas, kiedy nadchodzi menopauza to 51 lat, to objawów wskazujących na zmiany w ciele i życiu można spodziewać się znacznie wcześniej.

Objawy menopauzy mogą pojawić się już 10 lat wcześniej, średnio 6 lat. Innymi słowy już w okolicach 41 urodzin, możesz czuć, że „coś się dzieje”. A najpewniej wtedy, gdy skończysz 45 lat, to zmiany hormonalne będą już znaczące i trudne do zignorowania.

Objawy okołomenopauzalne większość kobiet odczuwa już w okolicy 40 urodzin.

Kiedy występuje ostatnia miesiączka?

Ostatnia miesiączka najczęściej występuje w okolicy 51 urodzin, choć granica, kiedy może się pojawić jest dość szeroka. Przyjmuje się, że menopauza może wystąpić między 45 a 55 rokiem życia. Czasami jednak występuje znacznie wcześniej – nawet po 30. I wtedy mówimy o przedwczesnej menopauzie.

Po czym poznać, że zaczyna się menopauza?

Na menopauzę wskazują pierwsze objawy. Mogą być one niecharakterystyczne. Tak bardzo, że kobieta może nie mieć świadomości, że to już.

Symptomy menopauzy, na które warto zwrócić uwagę to:

•  uczucie osłabienie,
• szybsza męczliwość,
• zmiany nastroju,
• rozdrażnienie,
• uczucie pustki i braku sensu,
• napadowa potliwość.

Objawy narastają

Pierwsze objawy menopauzy mogą być subtelne. Możemy je pomylić ze zwykłym zmęczeniem, stresem.

Jednak mijający czas sprawia, że do powyższych symptomów dołączają kolejne:

• nieregularne miesiączki, bardziej lub mniej obfite, często bolesne,
• zaburzenia snu,
• nerwowość,
• uderzenia gorąca,
• przygnębienie, a nawet depresja,
• bóle i zawroty głowy,
• kołatanie serca,
• bóle mięśni,
• bóle stawów,
• ból i tkliwość piersi,
• ból języka.

Jak rozpoznać, że rozpoczęła się menopauza?

Menopauzę można poznać po objawach. Dla pewności warto wybrać się do lekarza. W gabinecie można wykonać badanie USG, dzięki któremu doświadczony lekarz będzie w stanie ocenić stopień wygaszania gonad. Dodatkowo dobrym miernikiem jest badanie poziomu hormonów. Dla szybkiego sprawdzenia, czy rozpoczęła się menopauza, można użyć testów dostępnych w każdej aptece.

Czy da się odsunąć w czasie menopauzę?

Istnieją metody, które pozwalają spowolnić moment wystąpienia menopauzy oraz zmniejszyć jej przykre objawy. Są nimi przede wszystkim zasady zdrowego, higienicznego życia:

•  zdrowa, różnorodna dieta, uboga w cukry proste, zwłaszcza słodycze,
• picie wystarczającej ilości wody,
• znalezienie sposobu na stres,
• regularny relaks i wypoczynek,
• pozytywne nastawienie i zadowolenie z życia,
• robienie jak najczęściej w życiu tego, co sprawia nam przyjemność,
• życie w zgodzie z sobą,
• niepalenie i niepicie nadmiaru alkoholu.

Co na menopauzę?

Pierwsze objawy menopauzy oraz te bardziej zaawansowane można zniwelować hormonalną terapią zastępczą. Można też sięgnąć po naturalne ziołowe tabletki, które pozwalają w bezpieczny sposób wspomagać pracę układu hormonalnego.

Wskazane będą również zioła na menopauzę.

Zioła na menopauzę – 4 naturalne produkty

Jakie inne sposoby na menopauzę? Można też korzystać z produktów spożywczych, które są bogate w fitoestrogeny, będące naturalnymi estrogenami. Do tej grupy zalicza się: soję, soczewicę, olej lniany, słonecznik, czosnek, żyto i pszenicę. Zdrowa i różnorodna dieta to inwestycja, na którą warto się zdecydować.

Menopauza nie musi być koszmarem. Na szczęście dzisiaj znamy sposoby, jak sobie z nią radzić. Warto je znać, zwłaszcza dlatego, że objawy poprzedzające menopauzę mogą trwać nawet 10 lat i pojawiają się już u kobiet kończących 41 lat.

FAQ: Najczęstsze pytania o początki menopauzy

1. Co to właściwie jest menopauza?

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, w którym ustaje miesiączkowanie z powodu spadku poziomu estrogenów. Rozpoznaje się ją po 12 miesiącach bez miesiączki.

2. Kiedy zaczyna się menopauza?

Najczęściej między 45. a 55. rokiem życia, ale pierwsze zmiany (perimenopauza) mogą pojawić się już po 40.

3. Jakie są pierwsze objawy zbliżającej się menopauzy?

Najczęściej pojawiają się:

• nieregularne cykle, krótsze lub dłuższe
• uderzenia gorąca i nocne poty
• problemy ze snem
• wahania nastroju
• spadek libido
• suchość pochwy
• przybieranie na wadze lub zmiana rozmieszczenia tkanki tłuszczowej

4. Czy nieregularne miesiączki to zawsze menopauza?

Nie zawsze. Mogą one wynikać także ze stresu, chorób tarczycy, zmian masy ciała czy zaburzeń hormonalnych. Jeśli cykle stają się nieregularne po 40., menopauza jest jedną z częstszych przyczyn.

5. Jak długo trwa perimenopauza?

Zwykle 2–8 lat. To okres, w którym objawy pojawiają się i nasilają, zanim miesiączki zanikną całkowicie.

6. Czy można zajść w ciążę w perimenopauzie?

Tak, owulacje mogą występować nieregularnie, ale nadal się zdarzają. Dlatego antykoncepcja jest potrzebna aż do potwierdzenia menopauzy.

7. Jakie badania warto wykonać przy podejrzeniu menopauzy?

Lekarze często zlecają:

• FSH
• estradiol
• TSH (aby wykluczyć choroby tarczycy)
• lipidogram
• glukozę lub HbA1c

Badania pomagają ocenić ogólny stan zdrowia, ale menopauza jest diagnozowana głównie na podstawie objawów.

8. Czy menopauza może zacząć się przed 40. rokiem życia

Tak, to tzw. przedwczesna niewydolność jajników. Wymaga konsultacji lekarskiej, bo może wiązać się z innymi zaburzeniami hormonalnymi. Chociaż obecnie coraz częściej menopauza zaczyna się wcześniej, z uwagi na szybkie tempo życie i wysoki poziom stresu.

9. Czy objawy menopauzy można łagodzić?

Tak, istnieje wiele strategii, o których lekarze często rozmawiają z pacjentkami, m.in.:

• zmiany stylu życia (sen, aktywność, dieta)
• techniki redukcji stresu
• leczenie objawowe
• hormonalna terapia menopauzalna (HTM), jeśli jest odpowiednia dla danej osoby

Warto omówić swoje objawy z lekarzem, zwłaszcza jeśli są uciążliwe.

10. Kiedy zgłosić się do lekarza?

Warto skonsultować się, jeśli:

• krwawienia są bardzo obfite
• pojawiają się krwawienia po dłuższej przerwie
• objawy są silne i utrudniają codzienne funkcjonowanie
• miesiączki zanikają przed 40. rokiem życia

Co dalej?

Menopauza – dojrzewanie do życiowej mądrości, spokój i pełna akceptacja siebie

Objawy menopauzy w wieku 47 lat – tak, to już

Objawy perimenopauzy możesz mieć już po 35 roku życia