Po czym poznać, że masz 40 lat? Dłużej dochodzisz do siebie. Po nieprzespanej nocy i po…piciu. Oczywiście mowa o średniej, a nie o każdej osobie. Jednak niewątpliwie nasza odporność na alkohol i poziom energii zmniejszają się. A to niesie za sobą dalsze konsekwencje. O których poniżej. Bo wcale nie chodzi tylko o kac po 40.
Gorsza regeneracja po alkoholu po 40
Choć wyniki badań bywają sprzeczne, to większość potwierdza fakt, że wraz z wiekiem umiejętność regeneracji naszego ciała spada. Innymi słowy potrzebujemy więcej czasu, żeby dojść do siebie. Mówi się wprost o “wzrastającej z wiekiem wrażliwość organizmu na działanie czynników szkodliwych, prowadząca do zachwiania homeostaz” (link do źródła)
Nasze ciało jest coraz starsze i potrzebuje dłuższego czasu, żeby metabolizować alkohol. To dlatego, po imprezie nie wstajemy, ale zmartwychwstajemy, potrzebujemy więcej godzin, żeby się obudzić, nie wspominając o normalnym funkcjonowaniu. Chodzimy wolniej, trudniej kojarzymy. Nasze umysły są zamglone, a zdolności kreatywnego myślenia niemal nie istnieją. Dzień po przypomina wegetację, a nie życie pełną piersią. To dlatego, że wraz z wiekiem komórki macierzyste mózgu reagują gorzej na sygnały regeneracyjne, a interferony, które wspierają regenerację u młodych, u starszych ją hamują (link do źródeł).
Po alkoholu i zarwanej nocy źle się czujemy i źle wyglądamy. Nasza dojrzała cera jest szara i zmęczona, oczy przygaszone, skóra często marszczy się, wykazując skłonność do przesuszenia. Pojawiają się cienie pod oczami. Zmarszczki są dużo bardziej widoczne.
Może to znasz…? Pierwszy kieliszel szampana, potem następny. I nawet się nie obejrzysz, kiedy przestajesz pisać smsy, dzwonisz do byłego, do osób, z którymi nie rozmawiałaś od lat.
Po alkoholu po 40 potrzeba więcej czasu na dojście do siebie
Jedną nieprzespaną noc odrabiamy przez trzy kolejne. Tymczasem 20 lat wcześniej mogłyśmy pić do trzeciej nad ranem, a następnego dnia wstać, wsiąść do autobusu i pojechać do szkoły, zdając egzaminy na piątkę z plusem. Teraz potrzebujemy znacznie więcej czasu, żeby znaleźć w sobie energię. Już samowstanie z łóżka jest wyzwaniem, co dopiero większy wysiłek intelektualny.
Jak wygląda kac po 20 a jak po 40?
Po 20 kac to lekka mgiełka w głowie. Szybko przychodzi i jeszcze szybciej odchodzi. Gdy dobijasz magicznej 40, to kac staje się projektem, jest jak obuch, który trafia w głowę i postanawia się w niej rozgościć na dłużej.
Dlaczego tak jest?
Ponieważ po 20:
- Organizm pracuje jak fabryka 24/7,bez przerwy, metabolizm alkoholu idzie jak burza.
- Wątroba ma pełną wydajność enzymów (ADH i ALDH).
- Tkanki są nawodnione, skóra napięta, a sen regeneruje jak reset.
Dlatego po imprezie pijesz izotonik, czy wodę z ogórków kiszonych i idziesz na egzamin. To naprawdę jest normalne i naturalne.
Po 40 wygląda to inaczej
Po 40 wszystko zaczyna wyglądać inaczej. To dlatego, że metabolizm alkoholu zwalnia nawet o 40%.
- Spada poziom nawodnienia tkanek, co oznacza większe odwodnienie i większy ból głowy. Już go czujesz, prawda?
- Wątroba pracuje wolniej, bo ma więcej „zadań” niż kiedyś.
- Spada poziom enzymów odpowiedzialnych za rozkład alkoholu.
- Dochodzą zmiany hormonalne, niewyspanie, obciążenia i przemęczenie praz chroniczne zmęczenie po 40.
To dlatego po czterdziestce same elektrolity nie wystarczą, potrzebujesz rosołu, kompresu na głowie, ciszy, nawet muchę warto palnąć packą lub poprosić kogoś, żeby on na nią “zapolował”.
Dlaczego kac jest większy? Po 40 kac trwa przez dwa dni
Fakty przemawiają na nasza niekorzyść, ale to fakty, nie ma co z nimi dyskutować. Starzejemy się już w momencie narodzin, ale po czterech dekadach, szybciej. Podsumowując:
- Komórki są starsze.
- Alkohol szybciej uderza do głowy.
- Dłużej jest rozkładany.
- Komórki nerwowe są wrażliwsze.
- Jakość snu spada.
- Dlatego alkohol ma znacznie bardziej negatywny wpływ na całe ciało niż wcześniej.
Kac po 40 może trwać znacznie dłużej niż kiedykolwiek wcześniej. Nawet przez 24 godziny i dłużej. Nie jest wcale rzadkością kac trwający 2 dni. I to nawet po niewielkim spożyciu alkoholu. Wcale nie musisz pić wyjątkowo dużo, żeby mieć kaca. Wraz z wiekiem gorsze samopoczucie po alkoholu pojawia się wcześniej i trwa zazwyczaj dłużej.
Nie musisz pić 2 dni, żeby mieć kaca przez 2 dni. Wystarczy już niewielkie spożycie alkoholu w połączeniu ze zmęczeniem i zmianami hormonalnymi i problemy z samopoczuciem gotowe. Możesz zauważyć, że:
- po 40 upijasz się wcześniej,
- szybciej tracisz pamięć,
- dłużej się regenerujesz,
- potrzebujesz więcej snu,
- kładziesz się spać nie tylko po imprezie, ale też przed, żeby mieć siłę…
- trudniej Ci ukryć nocną zabawę przed lustrem, wykonując makijaż dnia kolejnego.
Zresztą to nie sam alkohol, znaczenie ma też zmęczenie, zarwana noc, nadmiar bodźców i układ nerwowy, który regeneruje się znacznie dłużej. A gdy dodać do tego wysoką wrażliwość, to okazuje się, że potrzebujesz sporo czasu, żeby dojść do równowagi.
Więcej na ten temat pisałam w tym artykule: Osoba wysoko wrażliwa potrzebuje więcej czasu…żeby dojść do siebie
Z jakimi objawami możesz się mierzyć po upojeniu alkoholowym?
Kac to klasyczne objawy. Raczej je znasz:
- zmęczenia,
- ból głowy,
- nudności i wymioty,
- biegunka,
- nadmierne pragnienie,
- uczucie rozbicia,
- rozdrażnienie,
- ból brzucha,
- pocenie się,
- zimne poty,
- problemy z pamięcią i koncentracją,
Po 40 metabolizm zwalnia. Alkohol rozkładany jest dłużej, dlatego kac jest bardziej dotkliwy. Warto mieć to na uwadze i stosować metody zmniejszające ryzyko kaca – dużo pić (wodę, napoje izotoniczne, sok pomidorowy, herbatę z miodem, itd.), nie mieszać alkoholi…i pić mniej tych trunków z alkoholem.
Tylko czy zawsze się da i czy zawsze naprawdę warto? Może po prostu wpisać sobie w harmonogram dłuższą regenerację po imprezie? I imprezować czasami spokojniej, a szaleństwa zostawiać sobie na wielką okazję?
Zresztą czy tu w ogóle jest jakaś recepta na sukces?
oj nie…;)