Jeśli po spotkaniu z kimś czujesz się fatalnie, bez energii i bez siły, nie bagatelizuj tego. Twoje odczucia mają znaczenie. To jeden z najczęstszych sygnałów wyczerpania emocjonalnego po spotkaniu z drugą osobą.
Najprawdopodobniej w Twoim otoczeniu znajduje się wampir emocjonalny, osoba, która żeruje na Twoim poczuciu wartości, radości życia i spokoju. Wprowadza niepokój, chaos i stres. Obniża poczucie wartości, mąci i wywołuje kłótnie. Gdy masz z taką osobą do czynienia, najlepiej od razu sobie odpuść. Naprawdę nie warto. A jeśli nie masz wyjścia, są sposoby, które pomagają się chronić…
Ktoś Cię obraża
Ludzie potrafią wpływać na innych na wiele sposobów. Czasem wprost, brutalnie. Czasem tak subtelnie, że trudno to uchwycić.
To może być „żart”, który wcale nie jest żartem. Uszczypliwość niby mimochodem. Szpileczka wbita tak, że masz wrażenie, że może przesadzasz, choć wcale nie przesadzasz.
Ktoś może ranić, patrząc nam w twarz lub unikając naszego spojrzenia. Z nerwowością w ruchach i ze spokojem. Może też poniżać w taki sposób, że trzeba być bacznym obserwatorem, żeby to dostrzec.
Może poniżać w sposób oczywisty. Albo tak elegancko, w białych rękawiczkach, że trzeba być naprawdę uważnym, żeby to dostrzec.
Nigdy więcej związków na siłę! Determinacja tak, desperacja nie
Takie zachowanie ma jeden cel: urazić Cię, popsuć Twój humor, podciąć Ci skrzydła.
I kiedy masz do czynienia z kimś, kto robi to świadomie, masz tak naprawdę tylko dwa wyjścia.
Jeśli możesz, odpuść kontakt: to najlepsze rozwiązanie.
A jeśli musisz z taką osobą przebywać, bo to rodzina, współpracownik, ktoś z bliskiego otoczenia, wtedy zostają tylko konkretne metody ochrony.
O nich poniżej.
Co możesz zrobić?
Możemy wziąć zachowanie drugiej osoby do siebie i poczuć się zranieni. Wyczerpanie emocjonalne po spotkaniu będzie wtedy długie i bolesne. To naturalne, zwłaszcza gdy rani ktoś bliski, ktoś z rodziny. Ale możemy też postanowić, że nie pozwolimy, by czyjeś zachowanie nas zniszczyło.
Możemy ograniczyć wpływ, jaki ma na nas czyjaś złośliwość, chłód czy poniżanie. Możemy przekierować proces oceny z siebie, na tę osobę. Bo w tym wszystkim nie o nas chodzi. Problemem nie jesteśmy my. I kiedy naprawdę to zrozumiemy, wiele się zmienia.
- Osoby szczęśliwe nie poniżają innych.
- Nikt naprawdę zadowolony z siebie nie rani bez powodu.
- Czyjeś negatywne zachowania wynikają z problemów, które ma on ze sobą.
- Mają źródło w jego niskim poczuciu wartości.
- Wynikają z potrzeby podbudowania własnego ego i chęci poczucia się lepiej.
Nie musisz z nikim rozmawiać i w ten sposób uniknąć wyczerpania emocjonalnego po spotkaniu
Gdy ktoś Cię poniża, możesz pozostać silna. Możesz być ponad tym. Nie słuchać, gdy ktoś wylewa na Ciebie swoją złość. Roześmiać się, gdy próbuje manipulować. Wytknąć nieczyste zagrywki albo po prostu nie brać w tym udziału.
Nie musisz wchodzić w tę grę. Możesz odpuścić, jeśli nie całą osobę, to kontakt z nią. Możesz wyjść, przerwać rozmowę, zadbać o swój spokój.
To osoba, która atakuje, ma problem. Problem ze sobą, nie z Tobą.
I kiedy naprawdę to zrozumiesz, odzyskasz siłę.
Dowiedz się, z kim masz do czynienia
Źle się czujesz po każdym spotkaniu z daną osobą? Potrzebujesz dużo czasu, żeby dojść do siebie? Boli cię brzuch, masz mętlik w głowie, czujesz się wyczerpana, zła, rozdrażniona, czy smutna? Oto plan naprawy.
- Ogranicz spotkania lub całkowicie z nich zrezygnuj.
- Gdy widzisz daną osobę, rozmawiaj z nią w krótki rzeczowy sposób.
- Nie daj się sprowokować.
- Podstawa to nie bać się.
- Mówić spokojnie.
- Gdy ktoś Cię atakuje, wstań, wyprostuj się – chodzi o to, żeby pokazać swoją dominację, zdecydowanie i odpowiedzieć mu prosto i jednoznacznie. Mowa ciała ma tu ogromne znaczenie! Jeśli musisz siedzieć, pochyl się w stronę osoby atakującej. Pokaż mu swoją przewagę. Nie bój się, że go „urazisz”, zachowasz się zbyt agresywnie. Bądź stanowcza, szybka, okaż swój bunt. Pokaż, że nie dasz się traktować w ten sposób.
- Zaplanuj możliwie najkrótszy kontakt z kimś kto Cię źle traktuje!
- Nie rozmawiaj na tematy osobiste czy kontrowersyjne.
- Stosuj metodę szarego kamienia i zdartej płyty.
- Dbaj o siebie.
- Otaczaj się wartościowymi osobami.
- Czytaj inspirujące książki.
- Oglądaj wartościowe filmy.
- Zadbaj o aktywność fizyczną i dobry relaks, dzięki temu usuniesz skutki stresu
Dlaczego ktoś tak Cię traktuje?
Osoby, które obrażają i poniżają innych, nie robią tego bez powodu. W ten sposób zaspokajają pewną potrzebę — najczęściej potrzebę poczucia się ważnym. Przeczytaj: Dlaczego ludzie traktują Cię źle? Prawdziwy powód Cię zaskoczy
Gdy z jakiegoś powodu tracą w swoich oczach, gdy nie czują się wystarczająco dobrzy, zaczynają kąsać. Jak zagonione w kąt dzikie zwierzę.
Nie potrafią zwrócić na siebie uwagę w pozytywny sposób, więc robią to prostszymi, bolesnymi metodami.
To nie Twoja wina.
Nie bądź więc ofiarą. Ktoś Cię źle potraktował? Nie rozmyślaj w nieskończoność, co zrobiłaś źle.
Zrozum: niektórzy ranią, bo tak funkcjonują. Bo tak próbują poczuć się lepiej. Bo tak walczą ze swoim własnym bólem.
Co będzie potem?
Jest coś, o czym warto pamiętać. Jedno to zdenerwować się na czyjeś zachowanie, to normalne. A zupełnie co innego czuć się obrażoną przez wiele dni czy tygodni.
Pierwsza reakcja jest naturalna. Druga jest czerwoną flagą.
Jeśli ktoś potrafi wyprowadzić Cię z równowagi na tak długo, warto się zatrzymać. I zapytać: dlaczego ktokolwiek ma aż taki wpływ na moje samopoczucie, że wyczerpanie emocjonalne po spotkaniu nie mija tygodniami?
Być może to sygnał. Może Twój organizm mówi: popracuj nad poczuciem wartości, zajmij się sobą, wzmocnij się od środka.
Bo jeśli naprawdę wierzysz w siebie, nikt nie jest w stanie tego zachwiać. Pochwały są miłe, ale nie definiują Cię. Krytyka może zaboleć, ale nie zburzy Twojego świata.
Gdy Twoje poczucie wartości jest stabilne, nic nie wytrąci Cię z równowagi na długo.
Dlatego jeśli ktoś potrafi Cię tak mocno zranić, pochyl się nad tym. Zastanów się, jak możesz siebie wzmocnić. I dlaczego próbujesz walczyć, udowadniać, przekonywać. Po co sobie to robisz?
Zadbaj o spokój umysłu. Gdy go masz, nikt nie jest w stanie Cię naprawdę zaskoczyć. Cokolwiek się wydarzy, poradzisz sobie.
