7 oznak, że jesteś dojrzała emocjonalnie

Przeciętna kobieta dojrzewa emocjonalnie w wieku 32 lat. Mężczyzna aż 11 lat później, bo w wieku 43 lat. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy. Po czym można poznać, że jesteś dojrzała emocjonalnie? Szczególnie w świecie sprzyjającym niedojrzałości emocjonalnej?

Wszyscy jesteśmy narcyzami?

Definicja dojrzałości emocjonalnej

Psychologowie definiują dojrzałość emocjonalną jako zdolność do rozpoznawania, rozumienia i regulowania własnych emocji, a także umiejętność reagowania na emocje innych w sposób empatyczny i adekwatny (spokojny, nieraniący innych). To połączenie samoświadomości, odpowiedzialności i stabilności wewnętrznej, które pozwala budować zdrowe relacje i podejmować decyzje zgodne z własnymi wartościami.

Badania nad inteligencją emocjonalną (m.in. Daniela Golemana) pokazują, że dojrzałość emocjonalna nie jest cechą wrodzoną: rozwija się przez całe życie i zależy od doświadczeń, środowiska oraz pracy nad sobą. Innymi słowy wymaga ona ustawicznej pracy nad sobą i gotowości do zmian.

Dlaczego współczesny świat sprzyja niedojrzałości emocjonalnej?

Żyjemy dzisiaj szybko, niektórzy mówią, że mamy erę bylejakości. Mierzymy się z szybkimi bodźcami, szybkimi nagrodami i szybkimi relacjami. Ma być dobrze, bezproblemowo, bez nadmiernego wysiłku, niekoniecznie długo. Media społecznościowe promują porównywanie się, perfekcjonizm i natychmiastowe spełnianie potrzeb, nieprawdziwe obrazy, choć piękne i rozbudzające apetyt na idealne życie. To wszystko sprawia, że wiele osób ma trudność z podstawowymi kwestiami takimi, jak regulacja emocji, cierpliwość, czekanie na nagrodę, budowaniem głębokich więzi, które potrzebują czasu, odpowiedzialnością za swoje zachowanie.

Dzisiejszy świat uczy nas, aby żyć lekko, bez zobowiązań.

Dojrzałość emocjonalna wygląda całkiem inaczej niż to, co propaguje dzisiejszy świat. Jest wyzwaniem, fortecą dawnych wartości, staje się więc nie tylko cechą, ale kompetencją, którą trzeba świadomie rozwijać.

Oznaki niedojrzałości emocjonalnej

Dla pełnego obrazu sytuacji warto dowiedzieć się, czym jest niedojrzałość emocjonalna. Objawia się ona:

• unikaniem odpowiedzialności,
• obwinianiem innych za swoje emocje,
• wybuchami złości lub cichymi dniami,
• potrzebą ciągłego potwierdzania swojej wartości,
• zazdrością i lękiem przed odrzuceniem,
• impulsywnością,
• trudnością w przyjmowaniu krytyki.

Dojrzałość emocjonalna a inteligencja emocjonalna

Dojrzałość emocjonalna jest ściśle powiązana z inteligencją emocjonalną (EQ). Według badań opublikowanych w American Journal of Psychology, osoby o wysokim EQ: lepiej radzą sobie ze stresem, rzadziej reagują impulsywnie, mają zdrowsze relacje, szybciej wracają do równowagi po trudnych wydarzeniach, potrafią konstruktywnie rozwiązywać konflikty.

To pokazuje, że dojrzałość emocjonalna nie jest abstrakcyjną cechą, ma ona realny wpływ na jakość życia. Z tego powodu warto ją rozwijać.

Oto 7 oznak, że jesteś dojrzałą emocjonalnie osobą

Dojrzała emocjonalnie osoba nie szuka wybawcy

Jesteśmy ludźmi, istotami społecznymi. Do szczęścia potrzebujemy innych, jednak w wydaniu takim, jaki odpowiada naszemu temperamentowi. Czasami niezbędne są nam kontakty codzienne i intensywne, innym razem wolimy ciszę i spokój.

Bliskie osoby nie są jednak potrzebne po to, by rekompensować nam braki, usuwać nasze wady, dopełniać nas. Potrzebujemy ich, by dzielić codzienność, radości i smutki, by się inspirować i wspierać.

Gdy jesteśmy dojrzałe emocjonalnie, wiemy już, że mężczyzna to nie bohater na białym koniu. Rozumiemy, że to taki sam człowiek jak my, niedoskonały, z przywarami, czasami zagubiony. 

Nie czujemy się połówką pomarańczy, która potrzebuje kogoś, kto pozwoli stać się jej całością. Jesteśmy całe, kompletne i dzięki temu możemy budować wartościowe relacje. Bo tylko dojrzałość emocjonalna pozwala nam zrozumieć siebie i innych.

Dojrzała emocjonalnie osoba jest pogodzona z przeszłością

Dojrzała emocjonalnie osoba docenia przeszłość. Choć czasami bywała ona trudna, wie, że to właśnie ona ją ukształtowała. To dzięki niej jest obecną wersją siebie.

Wie też, że to, co minęło nie wróci, a przyszłość nie do końca zależy od nas. Najważniejsza jest teraźniejszość. Mamy wpływ tylko na nią.

Realne spoglądanie na rodziców

Dojrzała emocjonalnie osoba odcięła pępowinę. Nie jest uzależniona od rodziców. Nie czuje potrzeby, by żyć dokładnie tak, jak oni tego wymagają. Umie podejmować samodzielne decyzje.

Na rodziców nie spogląda ani jak na Bogów, ani jak na winnych wszystkich problemów. Ma realne, uczciwe zdanie na ich temat. Zrozumiała już bowiem, że mama czy tata to tylko ludzie, z wadami i ograniczeniami.

Dojrzała emocjonalnie osoba rozwija się dla siebie

Dojrzałość emocjonalna przychodzi wtedy, kiedy wiesz już, że żyjesz dla siebie i dla innych. Każdy dzień, każde wyzwanie i porażka to lekcja od losu, nie kara, okazja, by odegrać się na znienawidzonej teściowej czy nielubianej koleżance. Gdy jesteś dojrzała emocjonalnie, wiesz, że nie musisz niczego udowadniać innym. Nie musisz też rozwijać się po to, by ścigać się, być lepszą od rówieśniczek. Konkurujesz, to jasne, ale sama ze sobą.

Robisz wszystko, by każdego następnego dnia być lepszą wersją siebie.

Dojrzała emocjonalnie osoba przeżywa…wszystkie emocje

Nie da się odczuwać pełnej radości, nie doświadczając smutku. Nie poznamy smaku sukcesu, gdy nie doświadczy nas goryczy porażki. I na koniec: nie ma emocji złych i dobrych, są emocje trudne i przyjemne. Jednak wszystkie są nam bardzo potrzebne, by doświadczać życia w pełni.

Dojrzała emocjonalnie osoba pozwala sobie na wszystkie uczucia. Zna je, rozumie i rozpoznaje. Umie wyrażać je w asertywny sposób. Panuje nad nimi, wyróżnia się niezwykłą samoświadomością.

Dojrzała emocjonalnie osoba umie przebaczyć

Przebaczyć to nie to samo co zapomnieć. Przebacza się nie z myślą o osobie, która nas zdradziła, przebacza się dla siebie. Gorycz i rozczarowanie bywają tak potężne, że potrafią nas trzymać przez lata.

Nie kumuluj złości!

I zadbać o siebie

Ściśle z dojrzałością emocjonalną wiąże się asertywność, a z nią umiejętność dbania o siebie. Osoba dojrzała emocjonalnie wie, czym jest zdrowy egoizm. Umie odmówić, bo rozumie, że jeśli sama się nie uszanuje nikt inny tego nie zrobi za nią.

Czy jesteś dojrzała emocjonalnie? Odpowiedz sobie na te pytania!

• czy potrafisz powiedzieć „nie” bez poczucia winy,
• jesteś dojrzała, jeśli nie reagujesz automatycznie: najpierw myślisz, potem działasz,
• nie bierzesz wszystkiego do siebie,
• nie potrzebujesz dramatów, by czuć się kochaną,
• potrafisz przyznać się do błędu,
• nie uciekasz od trudnych rozmów,
• nie oczekujesz, że ktoś „naprawi” Twoje życie.

FAQ

Czy dojrzałość emocjonalna zależy od wieku?

Nie. Wiek może sprzyjać rozwojowi, ale nie gwarantuje dojrzałości. To tak niestety nie działa. Wiele osób dojrzewa emocjonalnie dopiero wtedy, gdy zaczyna świadomie pracować nad sobą. Jedni są dojrzali w naprawdę młodym wieku (przeczytaj o starych duszach), inni nie dojrzewają wcale (dowiedz się, dlaczego tak się dzieje).

Czy można nauczyć się dojrzałości emocjonalnej?

Tak, można się nauczyć i można ją wyćwiczyć. To proces, który rozwija się dzięki samoświadomości, terapii, refleksji, doświadczeniom i praktyce.

Jak zacząć rozwijać dojrzałość emocjonalną?

Zacznij od obserwowania swoich emocji, pracy nad granicami, nauki asertywności i budowania zdrowej relacji z samą sobą.

Chcesz zacząć od asertywności? Tutaj znajdziesz, co zrobić w pierwszej kolejności.

Jeśli masz problem z wyznaczaniem granic bez poczucia winy, koniecznie przeczytaj ten artykuł.

Co naprawdę warto wiedzieć?

Dojrzałość emocjonalna nie jest stanem, który osiąga się raz na zawsze i nad którym już nie trzeba pracować. To proces, który trwa całe życie i pozwala nam wzrastać. Każde doświadczenie, zarówno to dobre, jak i to trudne, może nas do niej przybliżać. Wszystko zależy, czy wyciągniemy z niego lekcje. Najważniejsze jest to, że dojrzałość nie polega na byciu idealną, ale na byciu świadomą, odpowiedzialną i prawdziwą wobec siebie. Na pewno dojrzałość daje spokój i prawdziwą radość. Z tego powodu warto do niej dążyć.

Uważasz, że dzisiaj dojrzałość emocjonalna jest tym, czego nam szczególnie brakuje jako społeczeństwu?